担心孕期水肿的严重性，提前做好预防工作比什么都重要。由于怀孕后子宫增大，压迫静脉，血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而引起水肿，那么孕期水肿如何预防？下面爱婴育儿网小编为大家带来介绍。
孕期水肿的预防方法 1、饮食方面
要注意每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类食物，因为这些食物富含优质蛋白质。
有贫血的孕妈妈还要注意每周吃2-3次动物肝脏以补充铁质，因为贫血和营养不良是病理性水肿的原因之一。
蔬菜和水果中含有多种人体必需的维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒和利尿的作用，孕妈妈应该每天都吃蔬菜和水果。
此外，要注意避免高盐、加工、腌制或罐装食品。
要保证充足的休息和睡眠时间，不要过度紧张和劳累。
没有比休养生息更好的方法了。建议每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9至10小时。
躺下休息时，尽量平躺或左侧卧位，避免压迫下肢静脉，以减少血液回流的阻力。
孕妈妈如果以坐姿工作，可以在脚下放一个矮凳。工作间隙可适当走动，增加下肢血流。
平时坐着的时候，不要伸腿，经常伸腿，活动脚跟和脚趾，转动踝关节，拉伸小腿肌肉。
如果工作场所不具备躺下休息的条件，可以在午饭后在椅子上抬腿，采取半坐姿。
穿着舒适的衣服、鞋子和袜子。
注意保暖。保暖可以保证血液循环顺畅，呼吸顺畅。
TIPS: 抗水肿的饮食禁忌
(1) 不要吃过咸的食物。水肿时吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其不要多吃咸的食物，防止水肿加重。
(2)控制水的摄入。对于水肿较严重的孕妈妈，应适当控制水的摄入。
(3)少吃或不吃难水解、易胀气的食物：如炒糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。
怀孕期间出现水肿该怎么办？怀孕28周以后，孕妈妈每天都要特别注意自己的脚和腿是否出现水肿，医生也会在这个阶段检查孕妈妈的水肿情况。
因为孕妈妈的子宫，此时已经大到一定程度，可能对静脉回流有压力，所以孕妈妈的静脉回流不好，这个阶段更容易出现下肢水肿现象；随着怀孕周数的增加，孕妈妈的水肿现象会越来越明显。
1、孕期水肿需多卧床休息。
2. 适当抬高下肢，尤其是左侧卧位，可以改善胎盘的血流供应，减轻肿胀。
3、同时，适当限盐。
4、此外，行走也很重要，因为行走时，通过对小腿肌肉的调节，可以改变一些静脉被压迫的情况。
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