十月怀胎对每个孕妈妈来说都不容易,尤其是到了生孩子的时候,更是需要几样辛苦的东西。早点了解,心里就有底了。下面我们来看看。
1。便秘
这是很多孕妇痛苦的事情。孕期便秘通常有两个原因。一种是怀孕后运动量减少,胃肠蠕动缓慢,消化不好;还有一个就是孕期饮食营养不均衡。要缓解便秘,孕妇要养成每天运动的好习惯,这样可以加快胃的蠕动,帮助排便。而且平时多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,不挑食。
2。失眠
失眠也是孕妇的一大困扰。有些孕妇怀孕后肚子变大,尿频。一部分是因为怀孕后激素水平变化,精神压力比较大,经常会有各种紧张焦虑的感觉。这种情况下,孕妇要注意不要熬夜,否则只会加重失眠。如果心里有事,及时和家人沟通,得到他们的安慰和鼓励,孕妇的压力就不会那么大。另外,睡前2小时最好不要喝酒、吃东西,睡前选择舒适的睡姿。
3。身体变“脏”
很多孕妇说,怀孕后,脖子、腋下、肚脐等地方变得黑乎乎的,洗都洗不干净。其实这是因为怀孕后,孕妇体内的激素水平发生变化,黑色素沉积在这些地方,让她们看起来很脏。但是产后基本可以恢复,孕妇不用太担心。
4。水肿
妊娠中晚期,孕妇会出现不同程度的水肿,常见于四肢。本来孕妇拖着沉重的肚子,行动不便。加上水肿,走路非常困难。有孕妇说脚背压个洞跟猪蹄没什么区别。这主要是因为子宫增大,血流受阻。平时孕妇要注意减少盐的摄入,不要长时间站立。躺下的时候可以在腿下面垫个垫子,可以减轻一些疼痛。
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