在备孕期间，不仅要调整身体状态，心理状态也很重要，高度紧张和情绪焦虑都不利于备孕。如何调整紧张的备孕状态？
如何调整备孕的压力？很多人因为总是备孕失败，不得不面对婆媳关系的冷淡和夫妻关系的疏远，独自忍受着内心的苦闷和委屈；有些人总觉得自己没有孩子就说明自己不完美，出于对家庭的亏欠感，暗自有了离婚的打算，希望用自己的离开换取亲人的成功。出现这些准备期特有的负面心理的一个重要原因是，很多人没有处理好生活中面临的各种压力因素。
所谓压力源是指造成一个人心理感受的焦虑、恐惧和害怕的来源。一般来说，引起备孕期心理压力的压力源主要有三个，包括：医疗失败、亲属的压力、工作压力等。
首先是医疗压力。为了尽快生孩子，很多人想尽办法求医拜佛。一旦治疗不成功，他们就会面临社会的歧义和亲戚朋友的不理解。而持续的医疗压力，反而加重了备孕双方的抑郁、愤怒、内疚、孤独和无助，导致精神压力增大。
其次，在亲属的压力中，来自父母的压力无疑是最大的。父母急于抱孙子，所以会不断催促子女生孩子。还有来自亲戚朋友的劝说，以及一些无关紧要的人在背后的议论，使夫妻双方都背负着沉重的精神压力。
第三是工作压力。对于一些有工作的女性来说，快节奏、快节奏的工作生活直接导致精神压力过大，容易造成抑郁、失眠、多梦。而这些因素都会使下丘脑、垂体和性腺的功能受到伤害，导致功能失去平衡，从而不能正常排卵，不容易怀孕。
三种不同的压力交织在一起，潜移默化地影响人的身体，导致神经紧张，影响内分泌水平，进而使人的血管长期处于收缩状态，影响子宫和卵巢的局部血流，造成子宫和输卵管肌肉的收缩紊乱，出现各种影响备孕的生理问题。而长期的备孕心理压力会使卵巢停止分泌女性荷尔蒙，另外，长期的备孕心理压力会使卵巢停止分泌女性荷尔蒙和排卵，导致月经紊乱，甚至闭经，使备孕更加遥遥无期。
如何正确处理备孕过程中的心理压力，专家表示。”怀孕生子是人生中的一件大事，也是一件喜事，不要把怀孕看成是必须完成的任务，在备孕期间长时间不能受孕的，除了夫妻双方要做一些相关的身体检查外，放松心情是重中之重。不要过于焦虑，也不要抱怨对方的身体，性生活后不要过多关注是否受孕的问题，夫妻双方转移注意力，放下怀孕的压力，暂时不要去想怀孕的事情，也许孩子会在不知不觉中到来。” 学会自我调节压力 不要把怀孕当成必须完成的任务
备孕就像高考一样，家长为了让孩子专心学习，在家里连话都不敢大声说，甚至出现了 “高考家长毒死全池蛙声一片 “的情况。过度关注的压力是无形的，被关注的人就像被笼罩在一张几乎封闭的大网中，无法动弹，呼吸困难，心生恐惧。
这同样适用于备孕。如果你过分关注孩子的出生，任何细微的情况都会被无形地放大，你将处于担心、焦虑和不安的状态。
治疗的目的不是让妇女进入 “非常 “状态，而是帮助她们创造 “正常 “状态，再次受孕。治疗的目的不是让妇女进入 “非常 “状态，而是帮助她创造 “正常 “状态，重新受孕。然而，不孕不育患者在治疗过程中要经历很多痛苦，他们以前的生活节奏被打乱。
因此，准备怀孕的妇女应尽量使自己处于 “正常状态”，努力创造一种平和的心态，这说起来容易，做起来却不容易。
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