备孕是指孕妇为优生优育所做的前提性准备，孕前调理分为两个方面。”身 “和 “心”。中医强调五脏六腑要和谐，阴阳平衡，不多不少，气血充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。准备工作是顺利怀孕的关键，在准备期间，女性应该有很多禁忌。
对于想做父亲和母亲的人来说，一定要注意备孕期间的注意事项，这样才能做到优生优育，尤其是女性，下面我们就来看看备孕夫妻的12条注意事项。
1. 减少同房次数
有些夫妻认为，想怀孕时应减少性交次数，这样丈夫就能 “养精蓄锐”，容易怀上好宝宝。事实上，性交的次数并不利于受孕。因为性交次数太少，会使精子在睾丸内停留时间过长，容易造成精子老化，从而降低活力，导致受精卵质量不高，孩子健康聪明。一般来说，正常夫妻应该每周有1-2次性交。备孕时，可以根据月经周期，在预计下一次月经来潮前14天安排同房，这时排卵，好的受精卵容易形成。
2. 轻松减轻体重
临床上发现，体重与女性的生育能力有关，体重过重或过轻的人都不容易怀孕。专家解释其原因，体重过低会使脑垂体分泌的促卵泡素和黄体素不足，使卵泡中的卵子生成减少，导致长期不排卵和不孕；而体重过重会使体内的雄性激素增加，导致多囊卵巢病和多毛症，从而导致不排卵和不孕。
3. 穿着紧身的衣服
英国的研究发现，紧身衣服会在子宫和输卵管周围产生巨大压力。当紧身衣被脱下时，输卵管的压力会减少，但子宫仍会在一段时间内受到压力。这种压力差会导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。另外，长期穿高跟鞋会使身体倾斜，从而减少与地面形成的角度，骨盆也会倾斜，容易造成骨盆腔移位，也容易造成子宫前倾，增加不孕的机会。
4. 阴道冲洗
据专家介绍，阴道冲洗不宜过于频繁，应在医生的指导下进行，否则会破坏阴道环境的平衡。研究发现，经常冲洗的妇女发生宫外孕的风险是不冲洗者的3至4倍。此外，不当的阴道冲洗可能是输卵管感染和盆腔炎的原因之一。
5. 吃全素饮食
德国的一项试验证实，全素食也能影响妇女的排卵。6周后，研究人员发现两组人的体重都下降了，但78%的全素食妇女出现了停止排卵的生理现象，而且几乎所有人的月经周期都比正常人短。在正常饮食组中，67%的妇女正常排卵，她们的月经周期没有变化。
6. 懒惰的锻炼
锻炼是一门精细的艺术。长期久坐不动的生活方式会导致淋巴或血源性栓塞，使输卵管无法通畅。因此，专家建议有怀孕计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，注意保护自己的怀孕资源，不要因为反复流产而透支自己的怀孕能力。
7. 月经期间有性生活
虽然有规律的性生活有助于受孕，然而，大约80%的不孕妇女的血清中发现有ASAb抗体。这是因为月经期间生殖道粘膜处于损伤状态，如果有性生活，精子很容易与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子发生凝集，失去活力。
8. 乱吃乱喝
备孕期的女性应注意饮食，不要乱吃乱喝，以下是一些列的食物。钍
辛辣的食物。
含糖量高的食物，这可能导致孕妈妈过于肥胖。
腌制食品，这对身体不好。
含有咖啡因的食物，如咖啡。
各种类型的罐头食品。
蔬菜：生大蒜、辣椒、胡椒。
糖类：可食用的白糖、巧克力。
酒精饮料：白葡萄酒、啤酒、红葡萄酒、黄酒。
9. 停止服用避孕药后不要立即受孕
避孕药具有抑制排卵和干扰子宫内膜中卵子受精环境的作用。长期服用口服避孕药的妇女应在停药后至少等待两个月再受孕，放置了避孕环的妇女在取下避孕环后应等待2-3次正常月经再受孕。这样可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复和适应的过程，有利于受精卵的生长和发育。
10. 情绪低落时不要受孕
人一旦处于焦虑、抑郁或沉重的精神负担中，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、烦躁，影响生长发育，甚至流产。因此，当发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
11. 旅行时不要受孕
由于旅行期间生活起居不规律，缺乏住所、睡眠、饮食不规律、营养不足，再加上旅行期间过度疲劳、旅途颠簸，会影响胎卵的生长，或引起孕妇子宫收缩，导致流产或先兆子痫。
12. 蜜月期间不要受孕
男女双方在婚前婚后为结婚而应酬奔波，体力透支，降低了精子和卵子的质量，加之蜜月期间性生活频繁，也会影响子宫内的精子和卵子，降低胎儿卵子的质量，不利于优生。
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