母亲的乳汁是婴儿的食物库。中医传统上对母乳有很高的评价,如《本草再新》记载。”人乳,补心益智,润肺养阴,除烦止渴”。据《随息居饮食谱》记载,母乳是 “由母亲的气血所化”,婴儿 “一出生就用它来长壮”。母乳的优点是众所周知的,那么如何保证乳汁的充分分泌呢?这里向年轻妈妈们介绍一个好方法。
产后喝汤对促进乳汁分泌很有效
产后多喝汤,乳汁不畅
中医认为,多喝汤可以调和脾胃,滋养津液,分泌乳汁,有利于哺乳。有研究发现,产后及早喝汤是促进产妇及时分泌乳汁的最有效方法。因为,乳汁的分泌要靠催乳素,产妇及早喝一些营养丰富的汤,有利于增进食欲和营养的消化吸收,为催乳素的分泌提供充足的氨基酸,从而促进泌乳。
一般来说,产后第一天宜进流食,多喝清口的蔬菜汤;第二天可多吃稀软的半流食,喝些鲫鱼汤;第三天起不断变换一些花样,如鸡汤、肉丝鸡蛋汤、黑鱼汤、桂圆红枣汤、甲鱼汤、肉骨黄豆汤、萝卜猪肉汤。这些汤以肉类为主,味道鲜美,可以促进催乳素的分泌,产生足量的优质乳汁,为宝宝的健康成长提供充足的营养。
改善奶水不足或没有奶水的中医食疗汤剂
如果乳汁量少,甚至没有乳汁,多是由于脾胃虚弱,气血不足或肝气郁结,乳汁运行不畅所致。比如说
1. 黄芪炖鸡汤。黄芪养气,气能生血;当归养血。取母鸡一只,加黄芪30克,当归6克,葱、姜、盐,煨熟取汁,分次食用。
2. 豆腐丝瓜猪蹄汤。豆腐500克,丝瓜250克,香菇50克,猪蹄1只,调味品适量。先将猪蹄和香菇煮熟,加入葱、姜、盐调味,煮熟后再将丝瓜和豆腐放入同一汤内。
3. 金针菜炖瘦肉:金针菜可以补充乳汁的不足,取30克洗净,50克瘦肉片,一起倒入砂锅中,大火炖煮。
实践证明,母乳喂养,除了经济方便外,孩子也会身体强壮,发育良好,对于母亲自身身体的恢复也是极为有利。年轻的妈妈们,掌握了科学的喂养常识,相信你和你的宝宝会更健康、更聪明。
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