怀孕期间的便秘一直是准妈妈们的一个问题。有些母亲不注意，在怀孕期间患有便秘。那么问题来了，如何改善怀孕期间的便秘？让我们来看看。
怀孕期间的便秘，有哪些原因？
激素水平的变化
怀孕后孕激素和生长激素的分泌增加，胃动力分泌减少，可导致结肠转运时间延长。
生理结构的变化
子宫增大减缓了肠道运动，限制了横膈膜和腹部肌肉的运动，导致缺乏排便的力量。
增加结肠吸收
怀孕期间肾素-血管紧张素和醛固酮的分泌增加，减缓了肠道运动，增加了结肠水的吸收，导致便秘。
饮食和活动因素
怀孕后，许多准妈妈增加了肉类和补品的摄入量，而没有摄入足够的高纤维食物，再加上怀孕后运动量减少，这些都不利于结肠蠕动。
如何改善怀孕期间的便秘？
调整饮食结构
多吃蔬菜、水果、粗粮和其他高膳食纤维的食物可以促进肠道运动，帮助改善便秘。
提高肠道内容物的含水量。
增加运动量
运动可以改善肠道运动，如散步、瑜伽、跑步、游泳等。坚持每周至少3-5天进行30分钟左右的运动。
养成排便的习惯
良好的排便习惯有助于保持定期排便。建议尽量在早晨或饭后两小时内排便，并集中精力排便，而不是看报纸或手机。总之，当发生便秘时，怀孕的母亲不应过度焦虑。一些研究表明，焦虑和便秘之间也有联系，调整饮食和生活习惯很重要。如果便秘严重，记住不要使用 “神奇的便秘装置”–软木塞（它增加了流产和早产的潜在风险，被禁止用于孕妇），而是要咨询产科医生，选择安全的药物治疗方案。
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