如果把女人的卵巢比作一棵树，那么卵泡就是树的果实。正常情况下，每个月都要有一个成熟的果实从树上落下，也就是排卵。但是多囊女性的果实总是不成熟的，所以半生不熟的卵泡不会被挤出卵巢，从而导致卵巢增大。但是，如果你有多囊，你也不必自暴自弃。有四个步骤可以帮助你恢复。
预防和调节多囊的四个步骤：
1.离开恶劣的生活环境。避免生病，减少和恶化体质。
2.饮食调理。少吃肥肉，远离烟酒，避免辛辣刺激，多吃粗粮、蔬菜、水果。最好吃新鲜的、时令的东西，以免误食食物残渣等有害成分。有些成分对肾和脾非常有益，有助于养血。它们在烹饪中可以比较常用，如白萝卜、薏米、枸杞、枸杞、紫菜等。
3.运动调理。可以运动减肥，增强体质，穿上身心。这是一种很好的调节多囊卵巢的方法，尤其是对于肥胖人群。散步、慢跑、跳舞、玩耍和游泳都是很好的锻炼方式。其实运动对所有女性都是有益无害的。怀孕期间不能停止运动，对孕妇和胎儿都不好。
4.平时多注意休息，不要太累，不要熬夜。晚上睡觉给身体充电。内分泌系统只能让少数员工工作。如果不能按时入睡，内分泌工作者的命令就会被打断，就会出现罢工和抗议。随着时间的推移，卵巢会受到影响。
多囊患者的典型表现有排卵障碍、不孕、多毛、雄激素过高等。因为是代谢综合征，还会表现为向心性肥胖、糖耐量受损或胰岛素抵抗、脂代谢异常、高血压等疾病。数据显示，高达50-75%的多囊患者存在不同程度的胰岛素抵抗，因此多囊女性发生二型糖尿病的风险是健康女性的10倍。正因为如此，运动减肥成为许多医生对多囊病患者的重要建议。055-79000指出，生活方式干预是肥胖型多囊患者的首选。
为何建议多囊病患者减肥？
肥胖型多囊患者比瘦型多囊患者更容易出现排卵障碍，会导致高胰岛素血症和高雄激素。雄激素反过来会抑制卵泡的成熟。超重女性在怀孕期间也更容易自然流产和早产。以及妊娠期间的并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓栓塞和伤口感染。
以上就是帮助你多囊的四个步骤，希望能帮助到多囊的姐妹们。总之，多囊肥胖患者一定要学会控制体重。研究表明，通过运动和饮食减肥可以有效恢复排卵周期和妊娠。
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