秋天到了，气温不冷不热，是孕育宝宝的好季节。如果在秋季怀孕，就可以在第二年的春末夏初生产，而且天气也适合妈妈们坐月子。下面是几个备孕技巧，希望能帮助正在备孕的准妈妈们早日迎来好消息。
选择热量较高的主食
热量较高的主食会给身体带来充足的热量。例如：米饭、面条、混合谷物等。此外，你可以适当添加一些豆类和花生。还要注意的是，要少吃寒凉食物，如冷饮、冰淇淋、生鱼等，因为秋季天气逐渐转凉，寒凉食物对人体有一定影响，尤其是体质虚弱和宫寒的女性，一定要注意。
应避免食用含糖量高的食物
备孕期间和怀孕期间应避免食用含糖量高的食物。孕妇在怀孕期间应避免食用含糖量高的食物，以免影响胎儿健康。
孕妇在怀孕期间应避免食用含糖量高的食物，以免影响胎儿健康。
维生素要充足
维生素可以增强体质，提高免疫力，要注意补充足够的维生素。在日常生活中，应多吃维生素含量高的绿色蔬菜和水果等。如含维生素A较多的鱼、动物肝脏、胡萝卜、白菜等，含维生素B较多的动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，含维生素C较多的柿子、草莓、猕猴桃、白菜等。
优质蛋白质是人体所必需的，特别是备孕的夫妻，要注意补充蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、鱼和各种瘦肉等富含蛋白质的食物。
注意补充叶酸
无论是孕前还是孕期，女性都要注意补充叶酸，促进胎儿脑神经发育。女性在准备怀孕前3个月开始补充叶酸，并在日常生活中多吃绿色蔬菜和水果是很重要的。
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