怀孕期间，要注意饮食，多休息，定时运动。那么女性在孕期应该做什么样的运动呢？运动量是多少？来看看下面的内容吧！
女性备孕期间做什么运动好？做有氧运动来增强心肺的功能
孕前最有效的运动是有氧运动，有氧运动有以下特点：运动强度低，有节奏性，可以持续很长时间。改成运动的运动，既能分解人体内的糖分，又能睁眼消耗体内的脂肪，增强心肺功能，达到改善心肺功能的效果。孕妇可以根据个人身材考虑做什么有氧缘分。慢跑或者快走燃烧多余的脂肪
更能消耗能量，燃烧多余脂肪的运动是慢跑或快走。和同样的距离相比，慢跑消耗的能量和快走差不多。这种运动不仅损伤率低，而且可以在孕前适当运动，更有效地促进女性体内的激素，更合理地分配身体，提高受精卵的着床率，减少分娩时的痛苦和困难。备孕运动项目有哪些？1.慢跑
跑步是一种剧烈运动，所以慢跑适合怀孕。慢跑可以增加我们的心肺功能，增加大脑的摄氧量。而且如果经常跑步，也可以锻炼身体。当我们的身体变好了，精子和卵子的质量也会提高。2.散步
走路也是一项运动，不费力。每天晚饭后，和老公一起散步，既交流感情，又有助于消化。现在很多年轻人不喜欢走路，导致身体越来越差。养成走路的习惯，对怀孕后的生活有好处。3.瑜伽
女性无论怀孕还是怀孕都可以做一些瑜伽。瑜伽可以让人放松，锻炼身体的柔韧性。这种倒立的姿势非常适合怀孕，可以提高怀孕的几率。在做瑜伽的同时，也可以听一些舒缓的音乐。
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