产后缩阴方法大全 解救顺产后阴道松驰

   众所周知,怀孕和分娩后,由于胎儿通过产道,阴道过度扩张,失去弹性,导致阴道松弛。然而,阴道本身具有修复功能,分娩后发生的扩张通常在三个月内恢复。然而,也有一些母亲不能很好地自然恢复。

  为了不影响产后夫妻生活,担心产后阴道松弛的母亲可以采用各种产后缩阴方法,帮助产后私处恢复弹性和阴道紧致。

  你可以做一些运动来帮助你的阴道恢复,如 “提肛 “法,这是锻炼骨盆肌肉的好方法。要做到这一点,在早上和晚上在新鲜空气中深吸一口气,然后闭气。同时,像憋大、小便一样收缩肛门,如此反复100次以上。一旦你习惯了,你可以在日常生活中做,不管你做多少次,只要你有时间就可以做。一段时间后,骨盆肌肉的张力将得到改善,阴道周围的肌肉将变得更加强壮有力。

  此外,有许多方法可以有效缓解正常分娩后的阴道松弛。

  最重要的是,阴道可以自我修复。

  阴道本身具有一定的修复功能,分娩后发生的扩张可以在产后3个月恢复。但毕竟阴道的肌肉已经因挤压和撕裂而受损,所以阴道的弹性需要更长的时间来恢复。母亲在产后可以做一些运动,以改善弹性的恢复,促进阴道的紧致。

  憋尿:在排尿过程中,有意识地憋尿几秒钟,中断排尿,短暂停顿后继续排尿。随着时间的推移反复进行,以改善阴道周围肌肉的张力。

  2. 肛门提升:当你有排便的冲动时,保持排便并做肛门提升运动。经常这样重复,以训练你的骨盆肌肉。

  3. 收缩运动:仰卧,放松身体,将一根手指轻轻插入阴道,然后收缩阴道,挤压3秒钟,然后放松,重复几次。时间可以逐渐延长。

  4. 其他练习:走路时,有意识地绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉,然后放松并重复练习,例如学习走路的模型就是其中之一。

  经过这些日常锻炼,骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力可以得到很大改善,这有助于恢复阴道的弹性,提高性生活质量。除了恢复性运动外,产后妈妈还应该确保摄入必要的营养物质,以确保肌肉恢复。

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