俗话说“民以食为天”，各种美味的食物不仅能满足一个人的食欲，还能为身体提供各种必需的营养。对于孕妇来说，那就更重要了。众所周知，胎儿长得好不好和孕妈妈的饮食有很大关系。
营养重点一：补锌
锌对胎儿大脑发育有重要作用，是人体一百多种酶或激活剂的重要组成部分。孕妇每天至少需要摄入100毫克的锌。因此，建议孕妇多吃大豆、瘦肉、麦芽、扁豆、海带、南瓜子、牡蛎、贝类等食物。此外，成箱的大豆、杏仁、蛋黄、沙丁鱼、葵花籽等食物富含卵磷脂、牛磺酸和多种维生素，孕妈妈们也要注意摄入。
营养重点二：补充叶酸
叶酸作为B族维生素，在细胞分裂、生长以及氨基酸、核酸和蛋白质的合成中起着非常重要的作用，所以孕妇也知道叶酸是胎儿生长发育的重要营养素。如果孕妈咪在孕前和孕期不注意补充充足的叶酸，可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，容易导致胎儿神经管畸形，甚至会造成脊柱裂或无脑儿的严重后果。
美国权威科学家研究发现，如果女性在孕前或孕后1-2个月内每天补充叶酸0.4毫克，可以避免35.5%的儿童患先天性心脏病。因此，孕妈妈在孕早期前和孕中期要注意多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、油菜、豆类、苋菜、生菜、大白菜、芦笋、酵母、橙汁、香蕉、动物肝脏等。因为香蕉含有丰富的叶酸，如果女性在怀孕前和怀孕期间每天都能吃一根香蕉，还可以防止畸形孩子的出生。
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