孕期失眠吃什么好？

　　怀孕后，很多孕妈咪会遇到一个麻烦的问题，那就是失眠。导致失眠的原因有很多，我们可以通过改变饮食来调节，那么我们应该怎么做呢？

　　什么是孕期失眠？

　　怀孕期间的失眠与普通失眠不同。由于怀孕期间人体的激素变化和心理压力不同，孕期失眠分为孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三种。

　　下面，我们就来看看孕期失眠吃什么好。

　　什么是孕妇的失眠？

　　在怀孕期间，随着胎儿的发育。孕妈妈的身体和心理也会发生变化，甚至会打乱多年来养成的睡眠习惯。因此，孕妈妈会出现失眠，此外，还有很多因素也会影响孕妈妈的睡眠。如以下几点:

　　荷尔蒙变化。

　　怀孕后，孕妈妈体内的激素水平会发生变化，在精神和心理上会更加敏感，对压力的承受力相对较差。通常这一时期的情绪不是很稳定，经常出现抑郁和失眠的症状。

　　饮食的改变。

　　饮食习惯的改变也会影响孕妈妈的睡眠质量。

　　频繁的排尿。

　　在怀孕期间，孕妈妈经常会出现尿频。许多人也变得习以为常。据统计，50%的孕妈妈在前三个月可能会出现尿频，但到了后三个月，近80%的孕妈妈会出现尿频。而且这不仅仅是在白天。甚至在晚上，她们也会起来跑去厕所。这种症状会严重影响孕妈妈的睡眠质量，导致失眠。

　　对事物过敏。

　　过敏的问题在过去很少有人注意。对食物的过敏反应更是如此。由于过敏增加了免疫系统的负担，增加了身体的压力，引起一些不舒服的症状，从而也影响了孕妈妈的睡眠质量。

　　随着怀孕的进展，许多孕妈妈在怀孕后三个月经常出现腿部抽筋。这也会影响孕妈妈的睡眠质量。

　　怀孕期间的失眠与普通失眠不同。由于怀孕期间荷尔蒙变化和心理压力的不同，怀孕期间的失眠分为三种类型：怀孕早期的失眠、怀孕中期的失眠和怀孕晚期的失眠。

　　在怀孕早期，准妈妈体内的孕激素浓度会相对上升，这种变化会使准妈妈出现尿频、尿干等身体不良反应出现。另外，准妈妈由于对怀孕的恐惧，在睡眠中也容易出现食物反流，这也是影响准妈妈睡眠的一个重要原因。

　　怀孕中期，准妈妈体内的雌性激素浓度会持续升高，呼吸道黏膜会出现肿胀，所以一些一向睡得很安静的准妈妈甚至会出现打鼾的问题。除了影响他人外，一些打鼾严重的准妈妈还可能被自己的鼾声吵醒，甚至出现睡眠呼吸暂停综合症。