双脚冰凉，脸色苍白，很多女性在冬天都有这样的生理问题，其实这就是气血不足的表现。无论是在备孕期，还是产后恢复阶段，补血都是非常重要的。
这是一个无论如何都不能忽视的补血成分。阿胶在最早的医学经典《神农本草经》和《本草纲目》中被列为补品，是流传了3000年的补品，是神圣的补血药，是皇家贡品。
特别是对女性疾病，如月经不调、经血不断、孕血等，阿胶具有良好的补血作用。现代药理实验证明：”阿胶具有强大的补血作用，能改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板的指数”。
阿胶是以驴皮为原料，经煎煮、浓缩而成的固体胶。好的产品呈琥珀色，透明，无异味。现代研究还证明，阿胶具有增强免疫力、减少疾病和治疗卵巢早衰的作用。
南瓜具有丰富的营养价值。除了蛋白质、胡萝卜素、维生素和其他必需氨基酸外，南瓜还含有 “钴”、”锌 “和 “铁”。其中 “钴 “和 “铁 “元素，要知道 “钴 “是构成血液中红细胞的重要成分哦；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是这些补血的好原料。
人体内缺乏B12会引起恶性贫血，而南瓜中含有丰富的维生素B12，可以有效补血。其次，南瓜含有丰富的果胶，可以加强胃肠蠕动，帮助消化食物，还可以粘附和消除体内的细菌毒素和其他有害物质。
”一日三枣，青春常驻”，红枣是无人不知的补血法宝，红枣富含钙、铁、维生素，适量的红枣，对预防和缓解缺铁性贫血有较好的效果，可见补血效果相当不错。对怀孕后的胎儿神经系统发育也有好处，促进胎儿智力发育。
不过，爱吃红枣的女性要注意适量，否则会适得其反。如果吃得太多，会导致过热而流鼻血。建议备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期开始每天吃7颗红枣最好，最好是在第5个月以后。另外，龙眼干和黑葡萄（或葡萄干），含有铁元素，可以补血，可以防止脱发，这对女性特别重要，尤其是生理期结束后，可以适量补充。
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，可以养血、温肾，对孕妇贫血、血小板减少有良好的作用，对神经衰弱、过度疲劳有良好的补益作用。葡萄还含有多种有机果酸，能促进食物的消化、吸收和排泄。
不仅备孕女性可以多吃，而且建议孕妇多吃，不仅有利于宝宝的营养，对胎儿也有很好的作用，还能使孕妇面色红润，气血通畅。
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