便秘是我认为很多人都经历过的事情。这是一种你不想再经历第二次的感觉。那么，如果你怀孕了，在不能服用任何药物的情况下便秘了，你该怎么办？让我们来看看。
为什么怀孕期间容易便秘？
生完孩子后，身体的荷尔蒙发生了变化，生长抑制剂的分泌增加，同时排便时间延长，身体所需的水和膳食纤维的摄入量增加，使得怀孕的母亲更容易发生便秘。
我如何知道我是否便秘？
如果排便频率有变化，但排便并不费力，就不认为是便秘，但如果排便频率减少，排便变得困难，那么孕妈妈就应该注意是便秘了。
改善便秘的方法
如果便秘不是特别严重，你可能需要改变你的饮食和活动习惯。
确保你在日常饮食中获得大量的膳食纤维。要注意食用新鲜蔬菜和水果、粗粮，如竹笋、芦笋、空心菜、甘蓝、苋菜、芹菜叶、豌豆苗和蘑菇，以及富含纤维的梅子。确保每天的水摄入量为2000-2500毫升。怀孕的母亲应该确保每天有5份水果和蔬菜，一份应该是紧握的拳头大小，每天有3份以上的蔬菜和2份水果。
孕妈妈可以尝试瑜伽、散步、放松体操和短时间的坐姿来改善身体环境，改善饮食以促进肠道运动，缓解便秘。
如果运动和饮食调整后便秘没有改善，孕妈妈可以向医生咨询使用纤维片和乳果糖等药物来增加体内的纤维素，促进排便。不建议怀孕的母亲使用开放式棉条，因为它可能引起腹部痉挛，严重时还会引起子宫收缩，所以怀孕的母亲应该小心。
如果我在怀孕期间有痔疮，我应该怎么办？
除了吃富含膳食纤维的饮食，多喝水，不吃辛辣刺激的食物，并进行适当的体育锻炼外，患有严重痔疮的孕妈妈应根据医生的诊断，用药物帮助排空肠道。
此外，照顾好肛周区域也很重要。每次排便后，准妈妈可以用温水清洗，用温热的毛巾按压，改善肛门周围的血液循环，每天多做收缩肛门的运动。
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