世界卫生组织将生命的早期1000天定义为一个人成长和发展的机会窗口。如果母亲在怀孕前和怀孕期间没有获得足够的营养物质，她的健康也会受到影响。
孕前和孕期要特别注意什么
补充剂有哪些？
1. 叶酸
根据《孕前和孕期健康指南》，建议从受孕前3个月开始每天补充0.4-0.8毫克叶酸或含有叶酸的循证综合维生素，以有效预防胎儿出生缺陷。对于肥胖和超重以及胃肠道吸收不良的准妈妈来说，叶酸的补充更为重要。
单一补充叶酸可以减少神经管畸形。如果服用含有叶酸的多种维生素，不仅可以减少神经管畸形的发生率，从而大大降低胎儿出生缺陷率。这一点已在国内外众多临床试验中得到证实。
2.维生素A
维生素A对胎儿发育非常重要，维生素A的缺乏会导致死胎或胎儿畸形，影响胎儿视神经发育，甚至影响胎儿大脑发育。
如果你在饮食中没有获得足够的维生素A，建议你在备孕期间或怀孕早期服用补充剂。特别是，建议每天摄入的维生素A约为4000单位。如果您已经在服用多种维生素需要其内容，在考虑是否要服用额外的补充剂，请不要过度。
3.铁
日常饮食中的铁补充量是不够的，孕妇需要外源性补充，以满足自身和胎儿的需求。但是，补充必须在专业医生的指导下进行。所需的铁质补充量是由孕妇自身的血红蛋白血清蛋白情况决定的。
如果您不贫血，但血清蛋白低于每升30微克，每天补充60毫克铁就足够了；如果您贫血，每天可补充100-200毫克铁，应在专业医生的指导下补充。
4.钙
怀孕的母亲应补充富含钙的食物，如牛奶和豆制品。如果有必要，需要补充钙剂，以有效促进维生素D的吸收。孕前和孕期的健康指南指出，怀孕14周至19周+6天是开始补充钙剂的时间，每天600-1500毫克。
5.膳食纤维
孕中期和孕晚期，逐渐长大的宝宝会挤压妈妈的胃肠，容易导致孕妇便秘。。为了缓解便秘的痛苦，应注意摄入足量的膳食纤维。
6.益生菌
益生菌可以维持肠道内菌群的平衡，也可以维持肠道内破壁菌的平衡，维持肠道内的生态平衡的数量。肠道菌群的平衡是一个很重要的问题，因为它是一个很重要的因素，它可以使我们的生活变得更加美好。
我们可以用益生菌来调节。除了益生菌对肠道运动有改善便秘、防止胀气和腹部不适的作用外，有资料显示，益生菌还可以降低糖尿病和抑郁症的风险。
益生菌有三种菌株。鼠李糖乳杆菌、乳酸双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。有120亿个高活性的比菲丹益生菌，可以有效地在肠道内定植，平衡肠道菌群。
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