很多人都想不怎么靠健身来减肥，但是总是越吃越胖，越吃越重，但是最近英皇公司晒出了自己的减肥照片，身材相当不错，大家很好奇英皇公司平时吃什么，怎么吃能让自己这么快瘦下来？茵茵说：”我也不知道，我也不知道。”茵茵说：”我也不知道。”茵茵说：”我也不知道。”茵茵说：”我也不知道。
近日，48岁的井柏然成功减肥26斤，看起来像个少年，让网友们羡慕不已，纷纷表示女神太美了，纷纷询问减肥秘方。
但从她的微博中也可以看出，她非常注重营养餐搭配和饮食注意事项。
早餐：紫薯奶昔+红绿脆皮丝+全麦面包+水煮蛋
紫薯奶昔
紫薯洗净去皮，切片。
在蒸锅中蒸15分钟，取出并冷却。
将紫薯和牛奶一起倒入处理器或榨汁机中，搅拌成糊状。倒入杯中，享用。这是更多的牛奶，颜色较浅。如果你喜欢甜味，可以加适量的糖或蜂蜜搅拌，我喜欢原味，一般不加。
我喜欢原味，但不加。
有时候刻意去做比失败更容易，有时候最好是顺其自然，不要强行干涉。
将紫薯蒸熟，去皮切片，放入搅拌机中，与牛奶搅拌成糊状；撒上杏仁等坚果和草莓、蓝莓等水果。当然，你也可以根据口味喜好，用南瓜、山药、玉米和其他粗粮代替紫薯。
在摇晃的同时，将胡萝卜和生菜洗净并切成丝，倒入橄榄油和醋，冷却成红色和绿色的脆丝。同时，在蒸蛋器中煮一个鸡蛋。
原因。这顿早餐为我们提供了一天所需的能量和碳水化合物。谷物、蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以加速胃肠蠕动，达到减脂排毒的目的，还可以降低胆固醇浓度和餐后血糖，适合肥胖和三高人群。此外，白煮蛋还可以补充人体所需的优质蛋白质，起到锻炼肌肉的作用。
相见如初见，到老无怨言。
如果人与人之间的相处就像第一次见面一样，到老了也不会有怨恨。一旦混熟了，往往就会失去分寸感，一旦失去分寸感，关系自然就会恶化。
午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝汁
紫菜芝麻饭
有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。
你刻意做的事有时容易失败，有时最好顺其自然，不要强行干涉。
1. 把100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖擀成120克黑芝麻和120克白芝麻。
2.将这3种材料混合在一起，储存在一个瓶子里。每顿饭时用勺子舀一两勺，与米饭混合。
另外两种制作方法很简单，我就不一一介绍了。
原因是。紫菜和芝麻含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，防止便秘。三文鱼中的鱼油不仅有利于心脏健康，而且其中的欧米茄-3脂肪酸还有助于锻炼肌肉和减少腹部多余的脂肪。甘蓝含有丰富的膳食纤维，可以通便，特别适合肥胖和有便秘的老年人。
晚餐。红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝
红豆薏米莲子粥
1. 将莲子、红豆和大麦用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡是为了节省以后煮粥的时间）。
2.在锅中加入适量的水，煮沸（沸水煮粥速度快，不会粘锅）。
3.加入泡好的莲子、红豆和薏米。
4.大火煮半小时，加入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米应该比较难煮，所以要先放糯米，以便同时煮熟）
5. 用中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮得更均匀，也会使粥更稠）。
6.煮成粘稠状即可食用。
冰镇魔芋丝
首先准备材料。首先需要一盒魔芋丝、黄瓜丝、木耳丝、切碎的大蒜、切碎的小红椒和切碎的香菜。
然后将黄瓜丝铺在一个盘子上，放在一边。
当锅里的水烧开后，把木耳丝放进锅里，焯一下，然后从水里拿出来，放在一边。
然后把木耳丝放在盘中的黄瓜丝上。
在锅中加入冷水，然后倒入魔芋丝，并加入一撮盐。大火煮沸后，转为中火再煮五分钟，从水中取出，放在一边。
将魔芋丝放在锅中的木耳丝上。
将大蒜末和红辣椒放在一个小碗里，加入盐、鸡精、醋、酱油和香油，搅拌均匀，然后静置十分钟左右。
在准备吃的时候，把这碗汁倒在魔芋丝上，并撒上香菜。
我想通过这种吃法，你肯定会在很短的时间内减肥。
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