中国的习俗是产后坐月子，这样可以让产后身体虚弱的母亲更好地休息，身体尽快恢复。我们一直听老一辈人说，月经期间要好好坐月子，否则会引起 “月子病”，等你年纪大了，这里痛，那里也痛，那时候就难受了。那么，新妈妈们在产后应该如何照顾自己，才不会得 “月子病”？
妇女分娩后，身体的所有器官和组织（除乳房外）在一段被称为产褥期的时间内恢复到怀孕前的解剖和生理状态，也被称为 “月经期”。这是一个短暂而重要的时期，通常为六周。如果你不好好照顾自己，你就会生病。
1. 室温应该是适当的（通常是18-20℃）。应经常打开窗户以保持空气新鲜。然而，要避免直接对着风吹。孕妇的衣服和被褥应该合适，既不能太厚也不能太薄，只要母亲感觉舒适就可以了。有的人认为，女性在夏天见不到风，穿得又厚，母体的热量排不出去，容易导致中暑。
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2、注意饮食调节。产后头几天应吃容易消化、营养丰富的食物，不宜吃油腻的食物。头几天应该吃容易消化的、有营养的和不含脂肪的食物。一年中的头几天应该吃容易消化、营养丰富和不含脂肪的食物。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白和高维生素的食物。例如，鸡蛋、肉、家禽、豆类、牛奶、蔬菜和新鲜水果。饮食营养丰富多样，荤素搭配得当。不要忌口，多喝汤以保证乳汁分泌。
3. 活动。正常分娩24小时后，你可以在床上休息，24小时后可以起来活动。第三天或产后伤口拆线后，可以做产后保健操，目的是促进排尿和排便，恢复体力，减少静脉血栓，产后6周内避免重体力劳动，防止子宫脱垂。
4. 应注意产后的清洁和卫生。保持外阴清洁，每天用温水或千分之一的高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴部有水肿或感觉肿胀疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精的纱布外敷。避免在排尿或排便后污染伤口。如果伤口感染了脓液，要及时就医。产后大量出汗是正常现象，应迅速更换衣服。在夏天，当母亲的身体能够支持自己的时候，她可以洗澡，但绝对不能洗澡，因为这样可以防止污水流入阴道，造成感染。天气寒冷时，每隔2-3天擦一次身体就可以了。
5. 乳房护理。分娩后的第二天，母亲可以让婴儿在自己的乳头上吃奶，以促进乳汁分泌。一般来说，第一次分娩的母亲在产后3天开始分泌乳汁，有经验的母亲在产后2天开始分泌。起初，只产生少量稀薄的黄色牛奶，称为初乳。后来乳房胀大，奶量开始增加，奶水呈乳白色。母亲应每天用温水和肥皂清洗乳房和乳头，在哺乳前洗手，并养成定期哺乳的习惯，每3-4小时一次，每次不超过20分钟。在两个乳房之间交替喂养。
6. 分娩后大约6-8周，你应该带你的宝宝到附近的医院进行检查。检查母亲子宫的收缩情况和子宫的位置，以及全身器官和组织的恢复情况。还应监测婴儿的发育和喂养情况，以便迅速发现和治疗异常情况。
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