产后减肥抓住最佳的时机 就会让你瘦不停

  很多爱美的妈妈在产后,身体会给你一个噩梦般的 “惊喜”,产后肥胖一直困扰着很多妈妈,产后为了减肥,有些女性甚至从月子里就开始等待实施减肥计划。要知道,产后减肥一定要找对方法,而且要选对时机,否则体重没减下来,健康却受到影响,这可是不 “赚钱 “的哦。

  那么,产后何时可以减肥?产后减肥的最佳时间应该是在婴儿出生后的几个月开始?如果你想以健康的方式减肥,以下是你需要知道的事情。关于产后减肥的最佳时间,我们来听听专家是怎么说的,告诉你。

  A. 产后多长时间可以减肥?

  产后减肥的最佳时间是产后第6个月,调查显示:如果新妈妈在产后6个月能恢复以前的体重,那么未来8-10年,平均体重只会增加2.4公斤;如果产后6个月没有减肥,那么未来8-10年,平均体重增加8.3公斤。足以看出,产后6个月不仅是女性产后减肥的最佳时期,而且 产后6个月不仅是女性产后减肥的最佳时期,而且还影响到她们以后的生活质量。

  在接下来的8-10年中,平均体重增加8.3公斤。

  然而,无论如何,产后6个月后才是减肥的时候,否则以后一旦脂肪稳固了,减肥就会更加困难。即使你还在母乳喂养(母乳喂养时不能吃什么),现在也应该减少你的食物量,但不能减少你的液体摄入量。同时,应做有效的减肥运动,如游泳、瑜伽等(建议产后减脂的运动有三种:散步、游泳和瑜伽)。

  产后第一周:帮助子宫和身体机能恢复

  产后的第一周是产后的第一周。

  建议选择柔软、舒适、可以24小时穿戴、有弹性、容易穿脱的裹腹带,给子宫足够的压力,帮助身体慢慢恢复。这与适度的产后运动相结合,使骨盆和阴道恢复正常。

  产后第2周:收缩腹部以恢复腹腔颌骨。

  经过一段时间的适应和休息,产妇的身体机能和体力大多已恢复正常,但产后腹壁的恢复不如子宫的收缩快,所以容易在腹部形成空洞,导致脂肪堆积。如果你只是试图依靠你以前的力量,将需要更多的精力来恢复身材。

  建议白天穿上结实的腹部束衣,收紧腹壁,消除下腹部的脂肪堆积,同时帮助腹直肌和左右骨盆恢复到原来的状态。在晚上,建议回到舒适使用的第一阶段。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/30697.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2022年9月24日
下一篇 2022年9月24日

相关推荐

  • 孕妈妈如何干预胎儿行为培养

      孕妈妈的行为是受其思想支配的活动,表现为外在的行为。如果她能有意识地将自己的良好行为通过信息传递给胎宝宝,对胎宝宝的发育极为有利。   古人认为,胎儿在母体内应接受母亲的言行教…

    产后 2023年1月25日
  • 宝宝需要多种食物才健康

      宝宝的进餐时间往往是妈妈们头疼的问题,因为宝宝对吃的东西很挑剔,妈妈花了那么多时间准备的饭菜有时却不被重视,甚至不想品尝。不管你是让他不吃,还是强迫他吃,结果都不是妈妈想要的。…

    产后 2023年1月19日
  • 流产后越晚怀孕越好吗?

    流产后是否越晚准备怀孕越好? 流产后再怀孕越晚越好。 研究表明,流产后等待过久才怀孕的女性会对备孕失去信心,尤其是对急于怀孕的女性,会间接影响女性成功受孕。所以自然流产后的女性最好…

    产后 2022年5月12日
  • 剖腹产后的知识与身心恢复阶段

      让我们了解一下剖腹产后会发生什么?你应该做什么?   产后6小时以内。   躺着的姿势。手术后回到病房的母亲需要头向一侧,去掉枕头,平躺。平躺在枕头上的原因是大多数剖腹产是在硬…

    产后 2023年3月3日
  • 产后如何保护自己的牙齿

         A. 产后的口腔健康不容忽视!   俗话说 “生个孩子,掉颗牙”,说的是经历过生育的女性会出现不同程度的口腔问题。这些口腔问题常常被忽视,甚至被误…

    2023年2月15日
  • 新妈产后避孕最常犯的2个错

      避孕药具不仅对年轻的未婚人士至关重要,而且对刚刚分娩的母亲也是如此。避孕方法有很多,但目前还不能选择吃药(由于需要哺乳)。因此,除此之外,安全套也是产后妈妈们的首选。   然而…

    产后 2022年11月5日
  • 宝宝零食需警惕五颜六色的加工食品

      现在市场上有很多颜色漂亮的食品,都吸引着孩子的眼球,但这些颜色鲜艳的食品可能都添加了食用色素,虽然这些食品让宝宝胃口大开,但让家长担心的是:这些添加了食用色素的食品到底能不能给…

    产后 2023年2月25日
  • 国外胎教趣闻种种

      目前,日本已成为世界上在学术领域实施胎教最广泛的国家。70年代以来,随着日本经济和科学技术的迅速发展,在现代先进设备的帮助下,日本东京和其他大城市的一些医学专家和教育学专家,用…

    产后 2023年2月3日
  • 健康妈妈母乳喂养8大要素

      ”哥本哈根丹麦预防医学研究所的埃里克-马丁森博士发现,母乳喂养与孩子成年后的智商有非常明显的正相关,而且母乳喂养的时间越长,智商会越高,直到孩子九个月大,就不再有相…

    产后 2023年1月6日
  • 怀孕了可以吃黄瓜吗?孕妇吃黄瓜对胎儿有什么好处?

      妇女在怀孕期间的饮食有一定的说明和注意事项,但并不是所有人都知道妇女在怀孕期间是否可以吃黄瓜。 吃黄瓜对胎儿有什么好处? 怀孕时可以吃黄瓜吗?   是的,妇女在怀孕期间是可以吃…

    产后 2022年8月31日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注