营养又下奶的月子餐30天食谱 让产后恢复事半功倍

  生孩子是一项体力活,有些人把它比作产后跑马拉松。刚刚分娩的妇女非常虚弱,需要休息和饮食来恢复失血。俗话说,食物是健康的关键,而你吃的东西对你的产后身体太重要了。

  不能马上吃太油腻的东西,要清淡易消化,之后才可以吃补药。在月经期间,有营养的饮食是产妇最重要的任务之一,以帮助她的身体恢复和产生乳汁。查看30天的经期膳食食谱。

  30天食谱书

  产后第一周的饮食

  1、主要以粥类食物为主,推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼肉粥、瘦肉粥等粥类,当然也可以在粥中多加一些生葵花籽和生黑芝麻,更好的帮助产妇身体恢复。

  2. 主菜以内脏为主,可以帮助母亲排出体内残留的异味,促进乳汁分泌。推荐以下具体食谱。

  (1)麻油心:用当归3-5克,猪心半个,放盐和姜片一起蒸约2小时,用粗纤维蔬菜。

  (2)、麻油猪肝:3-5罐黄、猪肝尖,配上可用的蔬菜胡萝卜、山药或生菜,任选一种配菜,拿来炒,炒好后最好撒上麻油。 (下一页:产后第二周的饮食)

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