生孩子是一项体力活，有些人把它比作产后跑马拉松。刚刚分娩的妇女非常虚弱，需要休息和饮食来恢复失血。俗话说，食物是健康的关键，而你吃的东西对你的产后身体太重要了。
不能马上吃太油腻的东西，要清淡易消化，之后才可以吃补药。在月经期间，有营养的饮食是产妇最重要的任务之一，以帮助她的身体恢复和产生乳汁。查看30天的经期膳食食谱。
30天食谱书
产后第一周的饮食
1、主要以粥类食物为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼肉粥、瘦肉粥等粥类，当然也可以在粥中多加一些生葵花籽和生黑芝麻，更好的帮助产妇身体恢复。
2. 主菜以内脏为主，可以帮助母亲排出体内残留的异味，促进乳汁分泌。推荐以下具体食谱。
(1)麻油心：用当归3-5克，猪心半个，放盐和姜片一起蒸约2小时，用粗纤维蔬菜。
(2)、麻油猪肝：3-5罐黄、猪肝尖，配上可用的蔬菜胡萝卜、山药或生菜，任选一种配菜，拿来炒，炒好后最好撒上麻油。 (下一页：产后第二周的饮食)
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