月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定

瑜伽是一项非常好的运动。女子瑜伽可以提高女性的形体美,减轻体重,促进身体健康和血液循环。甚至在他们练习瑜伽的时候,也要求他们保持冷静,这可以帮助人们培养自己的修养。对工作生活中脾气暴躁压力大的女性有好处,可以保持良好的心态。

我们知道女性在经期不能做剧烈运动,比如跑步、跳绳、游泳。瑜伽动作缓慢。她们经期可以练瑜伽吗?我们不能对这个问题一概而论。这取决于每个人的体质。让我们来看看哪些情况下可以练习瑜伽:

经期可以练瑜伽吗?

经期可以练瑜伽吗

1.经期虚弱,痛经等。不宜练瑜伽或做恢复性瑜伽体式。

有的女性经期身体虚弱,身体状况不好,腰痛痛经。特别是在她们生理期的前两天,会觉得特别难受。这时候,最好的办法就是休息或者做一些恢复性的瑜伽体式,比如仰卧的baddha konasana。

度过最糟糕的两天后,可以做一些舒缓的瑜伽运动,但强度不要太大,可以帮助身体恢复。

此外,有月经困扰的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习,这有助于改善你的身体状况,避免痛经等问题。

经期可以练瑜伽吗?

2.月经状况良好,无不良反应:可以做正常瑜伽但避免倒立等运动。

有的女性身体状况很好,生理期身体没有太大反应。一般来说,这类女性能够适应正常的瑜伽练习。

不过,即便如此,也要尽量避免倒立、腹部压缩收缩、深屈背等练习。以免造成经血倒流,使部分本应排出体外的经血滞留体内,影响经期健康。(下一页:经期要避免的瑜伽动作)

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