对于孩子，基本上大多数夫妻都觉得孩子的到来是一个完整的家庭。孩子是他们爱情的见证人，是他们爱情的结晶。所以，在这个世界上，大多数人都想有自己的孩子。
既然要生孩子，我们怀孕的夫妻就要做好生孩子的准备，因为生孩子不是一个简单的答案。至少在备孕的时候，要对衣食住行做一个比较完整的规划。
今天，我们来看看。我们的孕妈妈和孕爸爸在饮食方面应该做哪些准备？或者说，我们怀孕的夫妻要想快速有效的生下宝宝，应该吃什么样的食物才最有效果？
1五谷杂粮
常见的有大米、大豆、玉米、小麦、土豆。它们是日常饮食所必需的，处于营养金字塔的底层。谷物一般富含淀粉、植物蛋白、糖、维生素等营养成分。它们可以预防疾病，增强体质，排除体内毒素，是孕期的圣品。
推荐食谱
小米糊、全麦面包、五谷保健粉、玉米粉粥。
2坚果类
坚果不仅美味而且营养丰富，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等。这些坚果可以健脑，有助于提高怀孕夫妇的精子和卵子活力，增加受孕概率。
推荐食谱
蜂蜜莲雾、杏仁虾排、核桃乳露、椰子白芝麻糊
3蔬菜类
餐桌上不可或缺的食材之一，——蔬菜。西兰花、油菜、大白菜、菠菜、番茄、菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等。
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