在备孕期间，男人和女人同样肩负着非常重要的任务。男性精子的质量是决定是否怀孕的重要因素。在饮食方面，更要注意保证精子的质量。那么男性在备孕期间应该吃什么来提高精子质量呢？
提高精子质量的食物：1。富含蛋白质的食物
它是男性精液和精子中蛋白质的重要成分。所以，如果男性体内缺乏蛋白质或者蛋白质质量不高，精子的产量和质量都会降低。例如，鸡蛋和牛奶富含蛋白质。
2.含有微量元素(锌、硒)的食物
男性精子的数量和质量与微量元素密切相关。改善的方法是多吃含锌的食物，如海鲜、牡蛎等。锌可以提高精子活力，增加精子数量，而硒对提高精子活力，维持精子的正常发育形态和功能有着非常重要的作用。
3.含有性激素的食物
男性性功能增强时，精子活动也会增加，这主要是由刺激精子活动和性激素引起的，受孕率会增加。这类食物包括动物的心脏、肾脏和其他内脏。
4.含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料、促进精子合成、调节性腺功能、增强精子活性、维持精子代谢的重要成分。
5.含脂肪的食物
脂肪中的胆固醇可以转化为性激素，脂肪中也含有脂肪酸，而肉类和鱼类含有较多的胆固醇，有利于性激素的合成。
导致精子质量下降的行为
1.抽烟喝酒。烟酒中的酒精、尼古丁等物质会造成精子畸形，降低精子质量。
2.喝咖啡。咖啡会损害男性的精子质量，降低精子活力。男性在孕期应该适量喝咖啡。
3 .芹菜芹菜有抑制精子生成的作用，使精子细胞数量持续下降，导致阳痿。
总之，备孕是男女双方的责任。男性要想成功怀孕，一定要提高精子质量，注意饮食，这样才能尽快获得“好孕”。
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