备孕期间男性也要补充叶酸?

现在越来越多的人开始意识到备孕的重要性。怀孕期间,很多女性会提前三个月开始补充叶酸。了解过的姐妹应该知道,如果孕妇叶酸缺乏,婴儿可能会出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷和畸形等问题。

然而,吃叶酸并不是女性的专利。作为繁殖后代的另一半,男性在备孕期间也应补充叶酸。

很多男同胞都有抽烟、喝酒、高脂高热量饮食、水果蔬菜摄入少、缺乏运动等不良习惯,很容易导致体内营养成分流失。叶酸也包括在这些营养损失中。

如果男性叶酸水平低,可能导致精子密度低,活性差,从而降低与卵子的结合能力,不利于受孕。另外,精液中携带的染色体数量可能太多,也可能太少。当卵子与这些异常精子结合时,新生儿缺陷(如唐氏综合征)的概率就会增加。

临床研究表明男性适当补充叶酸可以增加精子数量和质量,提高生育能力

1.怀孕期间应该补充多少叶酸?有研究表明,孕前每天服用400微克叶酸,可使新生儿神经管缺陷(NTDS)的发生率降低70%。所以,准备怀孕的女性,孕前应该每天服用400g叶酸。

对于男性来说,孕前平均每天摄入叶酸722-1500微克,精子的危险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。

第二,平时食补就够了。为什么需要额外补充叶酸?因为叶酸很不稳定,容易受到高温的影响而氧化,而且大部分叶酸经过长时间的烹饪会变性,所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。

但是,对于那些日常生活习惯良好,精子质量、数量、叶酸水平没有问题的男性,只要不挑食、不偏食,每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜、肉类,就可以满足每日的叶酸需求,不需要额外补充。但是!有多少人能达到以上要求?

所以,夫妻双方都想开始备孕的时候,男女双方都要适当补充叶酸,具体剂量要按照医生的指导服用。

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