今天和几个朋友讨论备孕的时候，一个朋友说，备孕太辛苦了。因为她和老公已经怀孕半年了，但是肚子里一直没有动静；还有一个朋友听说生孩子要做好怀孕的准备。怎么会呢？你准备做什么准备怀孕？如果你有孩子，不要刻意准备怀孕.
其实我的两个朋友都走极端了。一个是对怀孕“认真”，一个是“粗心”。这两种方式都是错误的。
首先，我们都希望自己能生下一个可爱、健康、聪明的宝宝，所以在迎接宝宝到来的时候，我们的准爸妈需要做好孕期准备。但这种准备并不尽责，让夫妻双方甚至家人都很紧张。
这只是需要一个轻松有准备的怀孕环境~ ~
备孕体重要调整
孕妇必须首先达到标准体重。如果你超重、偏瘦或偏胖，怀孕的几率会大大降低。瘦的女性要注意增加优质蛋白质和富含脂肪的食物(尤其是富含磷脂和长链多不饱和脂肪酸的食物)的摄入。
肥胖女性，在积极减肥的同时，应适当控制热量摄入，少吃油腻、甜腻食物，努力使体重降至正常。
特别补充提升孕气的营养素
叶酸 孕前3~6个月开始补叶酸
建议从孕前3个月开始，每天补充叶酸400g，并持续到整个孕期。叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有助于降低妊娠高脂血症的风险。
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