当孩子出生后，很多孕妈妈都会经历以前的水蛇腰变成圆滚滚的过程，很多人都不能接受自己变成了圆桶粗的腰，残酷的现实给了她们狠狠的一巴掌。生活中的大多数人都是普通人，所以他们没有太多的条件去请专门的教练和营养师，更需要自己的约束。以下是辣妈董璇的故事，看看她是如何在怀孕后一个月内瘦到A4腰的。
一、董璇孕后身材恢复大招
前段时间，董璇在微博上发布了两张练习瑜伽的照片，并打卡。”产后瑜伽的第十天”。照片中，刚生完孩子28天的董璇弯着腰，高抬腿……，挑战各种瑜伽动作，身材苗条纤细，恢复速度快。董璇说：”我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子能够健康成长。”董璇说：”我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子能够健康成长。在此基础上，我们还将继续加大对 “三无 “企业的扶持力度。网友们纷纷评论说：” 简直就是个少女”。
3.生完孩子后，身体里的器官会发生不同的变化，即使是瑜伽这样的运动，也是适合各种人群的，对于动作的要求也不一样。
人不劝善，钟不鸣。
人的心是好的，但总有一些诱惑会偏离它，所以我们需要老师和朋友的劝导。
我认为，要想让自己的心态好起来，就必须要有一个良好的心态。
II. 我应该何时开始练习？
一、改善腰腹肌肉的松弛，瘦腰腹，缓解便秘，疏通乳腺，预防和改善因哺乳引起的驼背。
三、制定瘦腰的饮食计划
少吃多餐。每天吃饭的次数不是瘦身的关键，每餐吃多少才是最重要的。即使你每天只吃一吨，但每餐之间还吃些蛋糕、薯片、巧克力之类的，这样就摄入了大量的热量，不利于瘦身。
养儿不教，如养驴，养女不教，如养猪。
养子不教，犹如养驴；养女不教，犹如养猪。生而不养，何以为人父母？生而不教，是为人父母的失败。
– 运动后的膳食应适量。运动后，身体的能量储备减少到最低限度，而食物可以迅速帮助身体恢复。在运动后的膳食中消耗的热量和营养物质可以更容易被肌肉吸收，不会变成脂肪。如果担心运动后暴饮暴食，可以选择肉类等高蛋白食物，让你更快有饱腹感。
四、瘦腰运动
腰椎间盘突出症患者在进行瘦腰运动锻炼时，请时刻提醒自己要把尾椎骨向内。
1 两脚分开半尺，尾骨向内，两腿伸直，双手从体侧举过头顶，十指交叉置于头顶，翻转双手掌心向上，保持3～5次呼吸。
近水知鱼性，近山知鸟声。
常在水边，自然熟知鱼的本性；生话在山上，自然知道鸟的叫声。
如果你想从事这个行业，你就可以做到这一点。
2 缓缓松开左手，用左手在背后抓住右手，用右臂抵住右耳，进行3至5次呼吸。
3 右手肘弯曲，手指尖指向地面方向，用左手抓住右手，让右臂得到伸展，保持3至5个呼吸。
4 呼气时身体向左侧弯曲，上臂尽量不压迫头部，下臂尽量带动身体侧向弯曲，保持3到5个呼吸。
5 吸气，双臂举过头顶并伸直，呼气，双臂从身体侧面放下，抖动双腿使全身放松，然后反方向练习。
五、瘦腰食品
粥，既能滋补养生，又能改善便秘，是午后零食的好选择哦！
芝麻是治疗便秘的食材，经常食用可以减肥塑身，节食减肥时用芝麻可以改善皮肤。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择适合自己的减肥方法，比如说，我们可以选择 “减肥瘦身 “的方法。
温馨提示
瘦腰运动后建议充分补水，一方面可以帮助新妈妈快速排出体内的毒素，另一方面多喝水可以降低血液粘稠度，对新妈妈加强新陈代谢非常有利。
运动本身是我们身体恢复和加强新陈代谢的一种方式，而腰带的存在限制了这个过程。
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