产后营养提示
由于产妇在分娩过程中消耗了各种营养物质，产后又因大汗淋漓、恶露不尽而损失了一些营养物质，所以产后对产妇和新生儿都非常重要。合理的饮食调理可以尽快补充足够的营养物质，可以补充受损的身体，预防和控制产后疾病，帮助母亲尽快恢复健康，维持新生儿的生长发育。
1. 产后第一餐应是容易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮鸡蛋、冲蛋花汤、莲藕粉等。
2、产后第二天，可以吃一些软食或普通饭菜。
3、产后5-7天，主要吃小米粥、软饭、烂面条、鸡蛋汤。不要吃太多油腻的东西，如鸡肉、猪蹄等。
4、产后7天，肠胃正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不能太饱。
5．产后一个月内，建议每天多吃一餐，一天吃5-6餐为宜。
6、产后忌吃
1、过于生冷、辛辣的食物；2、过于营养的食物，如人参、鹿茸等；3、较为刺激的食物；4、过于坚硬、难以消化的食物，加重产后新妈妈的负担。
蔬菜类：辣椒、南瓜
水果类：乌梅、莲子、柿子
大补类：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、乌头、龟甲
产后宜吃
1. 富含铁的食物，以促进体内铁的吸收；2.富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3.富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈加强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾
蔬菜：海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：西红柿、杏、枣、橘子
产后妈妈要合理饮食~
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