对于顺产,很多孕妈妈在分娩前都表示不想通过顺产生下宝宝。这些孕妈妈说,主要是因为:第一,她们很怕痛,因为生孩子真的太痛苦了;其次,孕妈妈担心自己的产后性生活(尤其是年轻妈妈会有这样的担心),因为产后阴道会变得非常松弛。说起前者,边肖很容易理解,但对于后者,边肖认为应该有办法挽回它。
不信的话,我们来具体看看产后如何恢复阴道紧致度。
产后阴道松弛的常见原因:
产后阴道松弛的原因很多。胎儿太大(头太大),自然分娩时造成产伤;中期引产引起的阴道损伤;几次分娩;产后缺乏运动;产褥期盲目减肥,忽视营养或过度劳累导致骨盆肌肉恢复不好等等。
顺产的妈妈,因为胎儿是通过阴道分娩的,一般宝宝头部直径在10cm左右,也就是分娩时阴道要扩张到10cm(正常阴道直径为2.5cm)。被生下来的孩子挤压后,阴道明显扩张,肌肉和处女膜痕迹被完全破坏,弹性明显下降。
但是,虽然从阴道分娩胎儿的母亲阴道发生了变化,但也会出现不同程度的阴道松弛。但并不意味着自然分娩就是阴道松弛的罪魁祸首,因为产妇的骨盆肌肉和韧带在分娩时会充分伸展,为宝宝的出生做准备。所以,即使剖腹产的妈妈,阴道也会松弛。
产后阴道如何恢复紧致?
阴道紧致锻炼:
平躺在床上(可以在身体下面垫个小毯子);用鼻子深呼吸,然后腹部慢慢隆起;慢慢呼气,放松腹肌,一次做5-10次。
在公交车站的时候,新妈妈也可以抽空做一些私教运动,双腿微微分开,收缩两侧臀部肌肉,使其紧贴大腿,膝盖向外翻,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上移动。
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