高龄夫妻备孕，比年轻时要多花心思。年龄大了，身体容易受影响。不做好计划，可能怀不上。就算怀上了，高龄孕妇风险也高，比如并发症多，孩子出问题的几率大。所以备孕时，要从饮食、运动、生活习惯这些方面入手，争取健康生育。
第一，调理月经。
很多高龄女性身体不如以前，卵巢功能可能出问题。月经不调、量少、痛经这些都可能发生。月经不正常，会影响卵泡发育和排卵，降低怀孕机会。备孕前最好调理月经，中药调理效果不错，副作用也小。
第二，做孕前检查。
高龄夫妻备孕前，一定要做检查。通过检查，能发现双方的问题，然后针对性治疗。这样能提高怀孕几率，也能优生优育。
第三，调整饮食。
夫妻俩多吃蛋白质、维生素和微量元素丰富的食物。不用大补，适量增加就行。避免吃辛辣、生冷的食物。如果有抽烟喝酒的习惯，要提前戒掉。
第四，改变生活习惯。
想要健康的卵子和精子，就得早睡早起，别熬夜。熬夜会搞乱内分泌，对精子和卵子不好。
第五，规律运动。
夫妻俩都要养成好习惯，最好定个运动计划。运动能提高身体素质，调理激素水平，改善卵子和精子质量。还能促进新陈代谢，避免亚健康。
第六，放松心情。
高龄夫妻别给自己太大压力。压力大会影响激素，不利于怀孕。平时减减压，转移注意力，对怀孕有帮助。
高龄夫妻备孕要做好准备。现在很多高龄产妇怀孕时风险高，对胎儿也有影响，比如流产、胎停、畸形这些。孕妈可能面临各种妊娠风险，所以要多加注意，避免出问题。
