专家给出女性膳食是4点建议
1.多样化的食物。营养全面的均衡饮食：每天应包括五种基本食物。从不同种类的食物中科学配制，使购买的营养种类齐全，总量丰富，比例适当。提供的动能和营养化学物质符合成年人和女性的生理需求和能量主题活动特点，做到收支平衡。建议的每日食物量：
(1)谷类食物：300-1kg (6两-1kg)提供动能和蛋白质，包括米、面、粗粮而非制品。
(2)蔬菜和新鲜水果：关键是要提供一定量的维生素、矿物质和膳食纤维，每天蔬菜水果400-1斤(8两-1斤)，新鲜水果100-200克(2两-4两)。
(3)鱼、肉、禽、蛋等畜类食品：125-200克。不同种类的可以在相同质量下互换。畜禽肉(尤其是生猪肉)含人体脂肪较多，不宜多吃。每天最好不要吃超过一个鸡蛋食物。在备孕期间，女性需要补充哪些营养物质
(4)奶类和豆类食品及制品：分别为100克和50克。牛奶是补钙补锌的首选食物，不适合喝牛奶的人可以喝酸奶或酸奶。
(5)植物油脂类：每日用量不得超过25g。
建议从营养学角度明确提出理想化的合理膳食。所需总量一般健康成年人都可以使用，可根据女性年龄、身材、体重、运动量、季节特点适当调整。
2.均衡饮食规章制度：膳食的分配要与消化系统主题活动的规律性相协调，与成人和妇女的主题活动时间表相一致，24小时食物量和动能要科学分配到每一餐。
3.食品质量安全要符合国家规定，要坚决杜绝防患于未然。第一个月的哺乳期吃妈妈吃蒜苗好不好都有哪
4、食欲和精力主题活动要均衡，要健身休息。