刚刚有妈妈跟我说：”生猪宝宝好，猪宝宝有福气！” 虽然这种说法没有科学依据，但如果你也觉得猪宝宝有福气，或者想生猪宝宝，或者不喜欢下一个生肖鼠，那么现在开始备孕猪宝宝也不晚。不过，接下来的几个月需要夫妻双方共同努力，做好孕前准备工作。下面我们来看看备孕 “猪宝宝 “的四大准备！
一、身体准备：夫妻双方做好孕前检查
在准备怀孕之前，夫妻双方都要医院进行一次身体检查，以保证生出健康的宝宝，从而实现优生优育，这就是孕前检查。孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查，最好在怀孕前3-6个月进行，而且夫妻双方都要做。
有人认为，男方只是提供精子，女方是生产胎儿，孕前检查更重要。其实不然，种不好，又怎么能怀上优质宝宝呢？精液检查、泌尿系统检查、血液检查等，该做的孕前检查一样都不能少。而女方的检查相对会更细致一些，毕竟在怀孕的十个月里，是女方的身体在承受，容不得半点马虎。
值得注意的是，检查前3~5天，饮食宜清淡，检查前一天晚上10点以后应禁食。女性在做孕前检查时应避开月经期。检查期间，3天内禁止性生活。
二、营养准备：保证营养均衡，提前补充叶酸
确保营养均衡
保证每天摄入均衡、充足的营养，这不仅是为胎儿做准备，也能让你更轻松地应对孕期和未来产后的各种变化。
▶ 补充叶酸
从怀孕头 3 个月开始，每天补充 0.4 毫克叶酸，可以降低宝宝患神经管畸形的风险。有些妈妈可能会认为，很多食物都富含叶酸，多吃这些食物就够了，没必要刻意补充。其实不然，叶酸遇光遇热不稳定，很容易失去活性，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。
因此，需要额外服用叶酸片，孕前3个月和孕前3个月都需要服用，才能更好地备孕哦。
因此，孕前3个月和孕前3个月需要额外服用叶酸片，以便更好地备孕。▶孕前3个月和孕前3个月需要额外服用叶酸片，以便更好地备孕。
▶ 不要熬夜
经常熬夜会影响男性精子质量，还会对女性排卵造成影响。而且，经常熬夜，精神状态也会变差，每天乏力，性趣提不起来，还能好好怀孕吗？
戒烟戒酒
这不仅仅是为了怀孕，更是为怀孕做好准备。为了宝宝的健康，请尽量戒烟戒酒！
▶ 坚持锻炼
现在的年轻人每天忙于工作，运动时间少，甚至长期不运动，体质下降，不利于怀孕。每天中速步行30分钟左右，或者慢跑、练习瑜伽等，都可以增强体质，为怀孕打下基础。
四、心理准备：释放压力，调节心态
如今的生活节奏非常快，很多备孕夫妻都有压力，工作压力、经济压力、生活压力等等，这些都不利于备孕。想要更高效地备孕，夫妻双方要学会释放压力，调节心态。
有些夫妻因为备孕了一段时间却一直没有怀上而变得焦虑。焦虑状态，更不利于怀孕。要想怀上宝宝，不仅要做好身体上的准备，心理上的准备同样重要，备孕这件事急不得。夫妻偶尔看场电影或者出去旅游，释放一下压力，让心情放松，这样更容易怀孕。
切记，备孕不要心急，做好一切准备后，心态一定要端正，让自己以最放松的心情、最平静自然的状态，迎接宝宝的到来。
吃什么能快速怀孕
多吃富含叶酸的食物
叶酸缺乏会导致血清叶酸水平明显下降，从而降低受孕几率，科学家还发现叶酸缺乏会影响精子的生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些孕期疾病，备孕期间夫妻双方需要多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
充足的无机盐和微量元素
提供适量的维生素有助于 精子、卵子 和受精卵的发育和生长。但是，过量的维生素（如脂溶性维生素）也会对人体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，并谨慎服用维生素补充剂。
确保充足的热量供应
成年人每天需要在月2200千卡热量的基础上，额外供给400千卡左右的性爱消耗，同时为受孕储存一部分能量，从而提高精子和卵子的质量，为快速受孕和优生创造必要的条件。
备孕女性吃什么好
1. 为保证产生良好的精子和 卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果。
2. 注意主副食合理搭配，并做到多样化。不偏食、素食，不依赖滋补品。少吃加工食品，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原生态的食物，人体吸收的营养越多。
3. 备孕女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含亚油酸高的植物油，可以用茶油和橄榄油代替，根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。
4. 为了减少早孕反应造成的身体营养摄入流失，女性在备孕期间应在体内储存一些营养物质，可以多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育打下充足的物质基础。
5. 为了避免怀孕后容易便秘、胀气甚至长痔疮，女性在备孕期间可以多吃一些富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。
男性备孕吃什么好
保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于男性内分泌功能的协调以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染少，还含有 DHA、EHA 等促进大脑发育、增强体质的营养物质。但应注意不要过量。蛋白质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于受孕。
所以，孕妈咪在备孕期间，一定要注意补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这样才能保证宝宝的健康成长。”孕妈咪 “在备孕期间，一定要注意补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这样才能保证宝宝的健康成长。
人体 体内 中的矿物质和微量元素对男性的生育能力有着同样重要的影响。最常见的是锌和硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，还有助于提高精子的活动能力和受精等生殖生理活动。体内中的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子活动能力。人体内缺锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动能力下降。含锌较高的食物有：贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
不要小看水果和蔬菜
男人往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食品。但殊不知，水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生活质量很有帮助。如维生素a和维生素e有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素，往往会造成精子发生障碍。男性如果长期缺乏水果和蔬菜中的各类维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的生成，使精子减少或影响精子的正常活动，甚至导致不育。
适量的脂肪也有好处
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，如果缺乏不仅影响精子的生成，还可能导致性欲下降。肉类、鱼类、蛋类含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其要多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与激素的分泌和平衡，有益男性生殖健康。
严格戒烟酒
吸烟者中正常精子人数减少10%%，而精子畸变率却有所上升，吸烟时间越长，精子畸变越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉粥样硬化等疾病，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起减慢。而过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低、性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，应尽量戒烟禁酒。
