[阅读全文] 生完孩子后，母乳喂养的问题成为很多新妈妈心中的痛。很多妈妈在月子里奶水较少，导致宝宝吃不饱，不得不想其他办法来弥补。那么，怎样才能更快更多地获得乳汁？吃什么可以获得更多的乳汁？
如何获得更多的乳汁
让宝宝每天都能吃饱，是每个坚持母乳喂养的母亲的愿望。在喂养孩子的实际过程中，许多产后妇女却面临着奶水不足的问题。如果出现这种情况，新妈妈们可以通过以下方法使乳房更快更多地分泌乳汁。
首先，让您的宝宝多吸吮。宝宝喝奶时，也是对妈妈乳房的一种按摩，乳房被吸吮的次数越多，乳汁分泌就越多。
第二，两个乳房一起喂，不要只喂宝宝一个乳房，尽量保持两个乳房平衡。
第三，保持良好的心情。新妈妈情绪低落会使乳房出奶量减少，速度变慢。新妈妈情绪低落，会使乳房下奶少、速度慢。
第四，在给宝宝喂奶时，让宝宝从你的乳房里吸出奶水，这将有助于你的乳房分泌更多的乳汁。
第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。
第六，适当按摩乳房，促进乳房的血液循环，这样也可以帮助乳房更快地分泌乳汁。
第七，保护乳头不受伤害，特别是避免让乳头出血，防止乳头感染，造成乳汁分泌减少。
吃什么奶水更快更多
通常情况下，婆婆一旦听到媳妇说奶水不足，首先想到的就是给媳妇多做一些有利于下奶的食物，如各种肉汤。下面我们就来介绍几种有利于产后乳汁分泌的食物。
菜品1: 猪蹄金针菇汤
将金针菇去头，浸泡半小时以上，然后洗净，切成小块；将猪蹄加工，尽量切成小块；将猪蹄放入砂锅，加水，大火煮开；然后加入金针菇和适量的冰糖，小火煮至金针菇变软变烂。
第二道菜：丝瓜和菊花泌乳汤
照顾好菊花，把它和切成粒的丝瓜一起整只煮，做成汤。如果你觉得味道有点淡，也可以放点酱油吃，但最好不要放盐，每天喝一次。
菜品三：猪骨催乳汤
将加工好的猪骨加水和东革阿里一起煮2小时左右，直到猪骨汤熬成小碗，然后加入适量的酱油食用即可。
第四道菜：通草鲫鱼催乳汤
把鲫鱼的内脏取出来洗干净，把通草加入汤中，每天喝两次，连续喝3天以上。
汤和肉哪个更有奶水
月子里奶水少的妈妈们可能知道这样一句话：多喝汤能更快出奶，奶水就多了。有的老一辈人还说，喝汤不如吃肉，吃肉才能下奶，这种说法对吗？
其实从营养学上讲，肉比汤更有营养，因为汤中含有脂肪和较少的可溶性氨基酸、水溶性无机盐和维生素，而肉中含有丰富的蛋白质，对母亲来说，身体不会变胖，奶水也会更快。
此外，产妇在月子里喝的各种汤，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等，都是比较油腻的非固体食物，产后喝多了容易导致食欲不佳，影响产妇吃其他东西的欲望。
此外，如果产妇喝了太多的汤，容易积累过多的脂肪，不利于产后身体的恢复。在此基础上，我们还将继续加大对产后恢复的宣传力度，让更多的人了解到产后恢复的重要性，让更多的人了解到产后恢复的重要性。
产后挤奶注意事项
产后由于奶水少，很多产妇想方设法快速下奶，为了达到这个目的，按摩、多喂奶、吃容易下奶的食物，甚至吃药都尝试过。其实，除了采用合适的方式喂奶外，以下事项也是新妈妈产后喂奶需要注意的。
首先，要及早让宝宝吸吮乳头，使新妈妈的乳房迅速建立泌乳和排乳的条件反射，可以更快地获得乳汁。
第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡，在宝宝想吃奶的时候及时让宝宝喝，这样也能促进乳汁的分泌。
第三，注意胸罩的材质问题，尽量使用纯棉胸罩，不要穿带钢圈的胸罩，这样有利于保护乳房。
第四，远离不利于母乳喂养和乳汁质量的元素，如烟酒，月子期间不要抽烟喝酒。
第五，适当食用催乳食品，如吃汤或有利于催乳的菜肴，以保证乳汁充足。
第六，避免不良情绪，要善于缓解压力，不要让自己的情绪在哺乳期变坏，产妇的乳汁分泌与情绪有直接关系。
产后哺乳技巧有哪些
除了给产妇喝各种汤水外，乳房按摩也是一种很好的哺乳技巧，很多新妈妈都亲身试验过，效果不错。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说，有的产妇在哺乳期的时候，会出现乳房胀痛的现象，有的产妇在哺乳期的时候，会出现乳房胀痛的现象。
1. 按摩乳头
一只手从下面托住乳房，另一只手轻轻捏住乳晕，待乳晕变软后，用三个手指（拇指、食指和中指）在胸前垂直捏住乳头，向外拉。在拉动的过程中，手指要收紧，位置也要改变。
2.按摩乳晕
将拇指和食指放在乳晕部位，两指相对，沿胸壁向下按压，之后捏住乳晕部位，像反方向轻轻拉动。重复这两个动作，直到乳汁喷出。
3.按摩乳房底部
将两个乳房推到中间，将两个乳头靠近，以此来让乳房底部活动。大拇指放在腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，两臂向内收拢，使乳房保持向上。之后，用手包住乳房，顺着手指的方向揉搓。
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