帮助胚胎着床的运动有哪些?分享有助于着床的瑜伽动作

对于做试管婴儿的夫妻来说,在移植胚胎后想要快速好孕,除了饮食等各个方面,运动也是不可忽略的方式,如瑜伽、跳绳、跑步等,可以帮助着床。当然,除了这些锻炼方式外,想要一个健康聪明的小宝宝,试管期间可以做的运动还不少,想要知道具体有哪些就和小编一起看看吧。

帮助胚胎着床的运动有哪些
很多女性在移植胚胎后只知道营养补充,往往忽视了运动的重要性,其实对于这类患者,为了让胚胎更稳定地着床、发育起来,适量锻炼是更好的,以下是能帮助胚胎着床的运动。
1、慢跑
慢跑运动强度适中,但比散步更能消耗能量,从而控制体重,而适宜的体重有助于胚胎着床。不过,跑步前,应排空膀胱,换上舒适的运动服和合脚的运动鞋,根据自己的身体情况调节慢跑时间。
帮助胚胎着床的运动有哪些?分享有助于着床的瑜伽动作
2、游泳
备孕期间游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加心肺功能、提高耐力、柔韧性和改善情绪,有助于保持良好的心态,需要注意的是,游泳时间不宜过长,一般也不过两小时左右,不然容易造成肌肉痉挛等。
3、瑜伽
孕期瑜伽和普通瑜伽相比,动作更加温和,练习瑜伽不仅可以增强身体的平衡能力,以及体力和肌肉张力,且能提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,帮助女性掌握呼吸控制方法,利于日后分娩。
4、跳绳
跳绳是一种有氧运动,适合任何季节、任何地点,胚胎移植前男女双方参加跳绳锻炼,对提高身体素质、强健身体有益,可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。
以上这四种锻炼方式都能帮助胚胎着床,在试管前做是非常好的,但也不是说都需要做,条件的就可以去报班学瑜伽,经济不是很好的话,去户外跑步也是可以的,而且锻炼的方式也有很多,大家可选择自己适合的。

分享有助于着床的瑜伽动作
女性在试管移植期间适当的练瑜伽不仅可以有效的提升身体机能,而对于受精卵着床有很好的作用,但不能做过于剧烈的瑜伽动作,以免对胚胎的着床造成不利影响,具体如下:
1、箭步深蹲:箭步深蹲这个动作可以能够锻盆骨和大腿内侧肌肉,促进宫内血液循环,有助于提升胚胎宫内着床;
2、髋部伸展:髋部伸展不但可以加速子宫血液循环,提升卵巢机能,从而有效提升受孕概率,还能提升腰腹部力量,缩短分娩时间;
帮助胚胎着床的运动有哪些?分享有助于着床的瑜伽动作
3、亡虫式:亡虫式侧重于提升腹横肌和核心的训练,对于提升下肢力量和股三头肌以及股四头肌稳定性有很好的作用,同时也有助于提升受孕概率;
4、桥式夹膝:桥式夹膝这个瑜伽动作不但可以提升女性下肢、臀部和腿部的肌肉力量,还能很好地缓解压力,利于怀孕。
一般来说,在日常生活中练习这几个动作,可以增强体质,有效的控制体重,最重要的是,还能刺激雌激素、孕激素等分泌,促使孕囊成功着床和发育,不会导致孕囊脱落等现象。

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