怀孕期间准妈妈应该多吃水果,水果中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,是孕期不可缺少的食物,比如在下午加餐的时候可以吃一点水果,不仅可以补充营养,还可以增加缓解饥饿感。
但是大家都知道,冬天吃水果最大的问题就是太冷,孕妇最怕吃冷的东西,怎么办呢?孕妇冬天吃水果会冻坏宝宝吗?吃的时候需要加热吗?
孕妇冬天吃水果会冻坏宝宝吗?
如果孕妇在冬天吃水果,是不会冻坏宝宝的。一般来说,孕妇都喜欢吃凉的食物,这样会感觉比较舒服。
如果摄入过多就容易引起腹泻,尤其是孕晚期,孕妇的胃黏膜充血,如果过多吃生冷食物,胃黏膜受到刺激很容易引发急性胃炎、腹泻等,有的还会出现呕吐,在这种刺激下很容易引起宫缩,导致早产。因此,孕妇冬天吃水果只要摄入适量,是不成问题的。
孕妇冬天吃水果需要加热吗?
如果孕妇在冬天吃水果时感觉太冷,或者水果性寒,建议用热水焯一下再吃。水果中含有碳水化合物、果胶、维生素等营养成分,在加热的过程中,比较容易流失的就是维生素C和维生素E,像苹果、梨、香蕉、菠萝等水果,本身所含的维生素量就不是很高,适当加热,不会造成什么影响,甚至雪梨汤还是一个食疗方;。
但像猕猴桃、橙子、柚子、草莓等水果,维生素含量相对较高,过度加热会破坏维生素。加热水果时,比较适宜的温度是 50℃左右,可以放微波炉里稍微转一下,或者放温水里稍微加热一下,油炸的方法无疑要尽量少用。(下一页:孕妇吃水果首选以下3种)
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