炎热的天气会导致整个人精神不振，那么对于准妈妈来说，在炎热的天气里需要注意些什么呢？需要注意哪些细节呢？
肚子越来越大，天气越来越热，大人烦躁，高温难耐，胎儿也不舒服。如果孕妇每天都注意这些细节，不仅妈妈不会累，对胎儿的生长发育也是极好的！
早上要做到 “慢一点、少一点”
1、起床慢一点，出门慢一点。
很多孕妈妈，尤其是孕早期和孕中期的孕妈妈可能还会坚持上班。早上起来，匆匆收拾一下就要走。那么孕妇就要注意了，引起起床要让自己慢一点，再慢一点，坐起来活动活动，再下床，以免早晨因血压低而晕倒。
起床吃完早餐后，不要太着急去上班，如果工作过于紧张，会使孕妇精神紧绷，更容易疲劳，对孕妇和胎儿都不好！
2、早餐少吃，清淡些。
怀孕后，有的孕妇食欲不振，有的孕妇则食欲大增。早餐对孕妇来说非常重要，但不要吃得太饱。如果吃不饱，可以在早上准备一些小点心或加餐。
早上不要吃一些油饼等过于油腻的东西，吃一个鸡蛋，吃一些新鲜蔬菜，喝杯牛奶，喝完粥。清淡，补充足够的营养。对孕妇和胎儿都很有好处。
中午要做到 “多一点、再多一点”
1、孕妇要多喝水。
天气越来越热，即使是在空调房里，孕妇自身的基础代谢也比正常人快得多，出汗多。因此，上午和下午孕妇要多补充水分。还可以适当吃一些新鲜清凉的水果，避免过热中暑。孕妇中暑对胎儿危害很大！
2、孕妇中午要多睡觉。
夏天太热，晚上8小时的睡眠时间对于孕妇来说很难满足。为了避免过度疲劳，影响胎儿发育，孕妇中午一定要让自己多睡一会儿。一般1小时左右就好，睡太久反而容易全身浮肿。
3、孕妇中午要多吃点东西，还是以清淡为主。
天气炎热会影响孕妇的食欲，但为了自身和胎儿的营养需要，还是要多吃一点。可以选择多吃蔬菜、鸡蛋、鱼、鸡肉，饭后可以吃一点水果。这样补充能量可以保证孕妇新陈代谢的需要，均衡的营养也会让胎儿发育得更加健康！
晚上做到 “早睡早起”
1、孕妇要早睡早起，不要熬夜。
如果孕妇的工作需要熬夜加班，那么可以请假休息。晚上尽量保证8小时的睡眠时间，夏季天气炎热，晚上容易醒来，这样孕妇的睡眠时间和睡眠质量都会受到影响。如果再经常熬夜，对孕妇和胎儿都很不利！
2、睡觉时双腿适当垫高。
很多孕妇在怀孕期间都会出现腿脚浮肿的情况，除了白天避免长时间站立和坐着之外，晚上睡觉之前，让老公帮忙做做腿脚按摩，睡觉的时候，把腿脚适当垫高一点，这样会让腿脚浮肿和紧张的情况缓解很多。
炎炎夏日，谁都不好受。但既然没办法改变这太热的天气，那就每天做好这7个细节，让自己和胎儿都舒服一点！您觉得怎么样？
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/203442.html
