孕期钙的摄入对宝宝有深远的影响，也会增加孕期母体并发症的概率，那么具体有哪些影响，我们应该如何补钙才科学呢？
孕期缺钙的影响
化学符号Ca.在体内大量存在于骨骼和牙齿中，是构成骨骼和牙齿的主要元素之一。骨头和牙齿坚硬如铁，也是因为有钙。
除了构成人体的骨骼成分外，它还对人体的循环、呼吸、消化、免疫和肌肉起着重要的调节作用。
它是人体中继碳、氢、氮和氧之后含量第五高的无机元素，占人体重量的2%。
人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中。只有1%存在于血液和体液中。
而成年人（20-25岁）的钙含量约为1200克，胎儿足月出生时的钙含量约为20-30克。
缺钙对胎儿的影响
胎儿的骨骼从怀孕的第三个月开始钙化，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙都在怀孕的第八个月发育并钙化，每天需要125毫克的钙沉积。胎儿所需的80%的钙是在怀孕的最后三个月形成的，此时胎儿的骨骼钙化速度突然加快，每1公斤体重每月需要100-150毫克的钙，以确保骨骼完全钙化。
如果在怀孕期间和婴儿期钙质摄入不足，婴儿骨骼的异常钙化会导致佝偻病。
缺钙对孕妇的影响
怀孕期间，由于血容量增加、雌激素水平提高、骨钙溶解度降低以及肾脏排泄钙的增加，血钙浓度降低。
为了满足胎儿的生长需要，怀孕期间对钙的需求成倍增加。如果怀孕期间钙的摄入量不足，骨钙就会在怀孕期间被牺牲以满足胎儿的需求。
一些研究表明，如果钙摄入量不足，骨骼对钙的吸收在怀孕早期就开始了，这是怀孕和哺乳期发生的骨量减少、骨质疏松和骨骼软化的基础。
缺钙除了影响孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育外，还与怀孕期间的并发症有关，如妊娠高血压疾病、胎儿生长受限、以及与子宫收缩乏力有关的产后出血。
怀孕期间补钙的好处
1. 妊娠高血压、产后出血和胎儿生长受限的发生率低。
2.防止随着孕周的增加而出现骨质流失和骨质疏松。
3、降低胎儿和新生儿的发病率和死亡率。
哪些食物的钙含量高？
许多食物都含有丰富的钙质。牛奶和奶制品是含钙量最高的食物，其次是海带、虾和豆制品，它们的钙含量也非常丰富。一些蔬菜也含有相对较高的钙，但很难吸收，因为大多数是草酸钙。
动物的骨头含有丰富的钙，但是无机钙不溶于水，所以骨头汤不是很好的补钙剂，而且因为含有大量的饱和脂肪酸，对健康不利。
怀孕期间建议每天摄入500毫升鲜牛奶或酸奶，每周1-2次豆制品。
鲜牛奶和乳制品除了含有钙以外，还含有大量的蛋白质和脂肪。也不建议消耗更多能量用于食物补钙，所以建议在怀孕中期后以保健品的形式补钙。
钙的吸收需要维生素D的参与，如果单独服用钙剂而没有得到足够的维生素D，也会影响钙的吸收和利用。
我应该选择什么品牌的补钙产品？
各种品牌的钙的吸收情况都差不多，但在选择补钙产品时，最需要注意的是元素钙含量。2000年中国营养学会建议孕妇每天的元素钙供应量为：孕早期800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg。元素钙含量是指不包括碳酸、醋酸、有机酸等化合物中其他元素的质量，仅指元素钙的质量。
为了母亲和孩子的健康，怀孕期间的饮食必须含有足够数量的钙和维生素D，饮食中不能补充的就以膳食补充剂的形式补充。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/2025.html
