怎样才能提高孕期 卵子 的质量？怎样才能帮助提高卵子质量，提高受精率？
现在很多家庭都非常重视优生优育，所以从备孕的时候开始，优生优育就显得至关重要。对于女性来说，提高卵子质量也迫在眉睫。
要判断自己的 卵子 是否健康，能否顺利出院。
首先要做的就是吃好。通过饮食提高 卵子 质量，要保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
饮食多样化，尽量不偏食、挑食，适当摄入优质蛋白质和脂肪等。除了饮食，休息和放松对于备孕女性来说也非常重要。
熬夜很容易伤卵巢，卵巢功能出现问题，排卵也会受到影响。所以备孕期一定要注意休息，保证卵巢及其分泌水平正常。
很多上班族女性经常一坐就是一整天，所以适当的运动也是非常重要的。不仅可以增强体质，对于卵巢、子宫等生殖器官也是非常有利的。
备孕期间提升卵子质量各方面都要注意，不要顾此失彼。女性努力优化卵子质量的同时，男性也不能闲着，要齐心协力哦。
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