如今新婚夫妇的第一件事就是备孕生子，明年又是新的一年，随着三胎政策的不时开放，或许又将迎来一波生育顶峰期。
在传统观念中，女性在备孕中的任务被以为是更大的，但其实男性才是备孕的关键，男性的精子素质决议了宝宝能否聪明健康，但在如今的生活中，由于很多男性疏于对精子的维护，所以备孕常常不成功。
医生支招：不想精子质量变差，少做4件事
不想精子质量变差，少做4件事：1.少吃辛辣刺激性食物。
不知道大家有没有发现，不孕不育的家庭中有很大一部分是白领，由于白领人群需要长时间的工作，经常面对电脑的辐射，也对精子质量形成了影响。男人精子质量差能治好吗，男性精子质量差能
还有很多男性下班后马上抱着电脑和手机玩游戏，时间久了很容易让各种疾病找上你，我们适当进行有氧运动，少做低头族，才能逐渐将精子素质提上去。
吸烟喝酒
抽烟喝酒轻易影响精子的质量，而酒精对肝脏和睾丸都有直接的影响，常常喝酒轻易使睾丸不时萎缩，也轻易使精液质量降落，对男性精子的损伤并不是一两天就能修复的。
烟草中同样含有尼古丁，容易影响精子的生成，也容易影响生殖细胞的正常发育，还容易使基因发生变异，所以在备孕前三个月或半年最好做到戒烟戒酒，这样才干怀上健康心爱的宝宝。男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有
洗个热水澡
男性朋友在备孕期间一定要减少泡澡的次数，由于男性的睾丸很难顺应高温环境，长期处于高温环境中容易影响精子细胞的生长，高温容易直接杀死精子细胞，所以说要时不时的减少泡澡的次数，尽量以淋浴的方式进行清洗。
穿紧身裤
男性经常穿紧身裤也会影响部分血液循环，部分体温会逐渐升高，从而降低精子的存活率，使精子的数量时常减少，为了保证宝宝的健康，建议少穿紧身裤，才能孕育出更强壮的宝宝。
如果您想提高 精子 的质量，不妨做以下几件事
吸烟会对整体的形成造成伤害，也会影响到精子的质量，严重的会影响到男性的生育能力，吸烟还会降低精子的产量精子的活力和受精率，也会时不时的降低，所以戒烟戒酒是关键。
注意饮食是个好办法。
饮食对 精子 产量和 精子 质量尤为重要。健康的食物，辅以维生素 C、E、锌、硒、叶酸和欧米茄-3 脂肪酸等营养素，有助于提高生育能力。
减轻压力
过大的压力也会影响男性的生育能力和性能力，过大的压力容易对睾酮水平产生负面影响，睾酮水平降低就会降低男性的生育能力，而压力是影响男性不育的主要因素之一，因为它会对睾丸功能产生负面影响，所以一定要学会控制压力，遇到烦心事多与朋友交流和沟通，防止身体出现问题。