孕妇感冒了吃什么好的快 维生素C是孕妇健康的秘

孕妇感冒了怎么办?孕期感冒的孕妇吃什么好得快?这往往是一些孕妈妈最挂心的问题。其实,感冒是因为感冒病毒侵入体内,而引起的流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,陈义昌医师认为,孕妇应尽量增强自身免疫力,就不容易受到病毒的侵袭体内,也就不会有感冒的烦恼了!维生素C虽然有增强免疫力的功效,但不建议过量摄入,每人每天最高摄入量应以不超过1克为主,过量摄入可能会出现恶心、肠胃不适、腹泻等症状。多运动、均衡饮食,就能增强免疫力,健康度过280天!

适量摄入维生素 C 不仅能增强免疫力,还有助于消除疲劳。

人体每天对维生素C的需求量为60至90毫克。卫生署双和医院之家医疗主治医师陈义昌表示,只要均衡饮食,很容易达到维生素C的需要量,许多蔬菜水果都含有大量维生素C,如:沉香、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素 C 能使人体的免疫功能有效发挥,并能防癌抗衰老、保护细胞。

此外,人体对铁的吸收也需要维生素 C 的帮助。因此,维生素 C 绝对是人体不可缺少的维生素。

蔬菜水果名称 维生素 C 含量 蔬菜水果名称 维生素 C 含量 绿豆芽 184 樱花 99 甜椒 94 鸡油菌 92 奇异果 87 石榴 81 维生素 C 能有效缩短感冒病程

维生素 C 可以增强免疫力,从而缩短感冒持续时间。陈怡川博士指出,根据相关研究报告,维生素C确实可以减少感冒天数,但不能治愈感冒,也不能直接缓解感冒症状的严重程度。

陈博士进一步解释说,这项研究的对象是 11 077 人,每人每天的维生素 C 摄入量是 200 毫克。因此,如果准妈妈在孕期感冒,建议她比平时多吃水果和蔬菜,以补充维生素 C 的摄入量。

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