孕妇三伏天注意哪些事项和禁忌?要穿吸汗性好的衣料

三伏天来临时,天气会异常炎热,孕妇应选择柔软、透气、吸汗的衣物,多吃新鲜蔬菜,保持良好的食欲,不要过于贪凉,避免长时间呆在空调房里。此外,对于体质较好的孕妇,应在天气较凉爽的早晨或黄昏,适当安排一些运动,如散步、打太极拳、练瑜伽等,以恢复体力,增强体质。

孕妇三伏天应注意哪些事项和禁忌
面对炎炎夏日的三伏天,作为特殊群体的孕妈妈们需要格外注意,因为稍有不慎,就有可能伤及胎儿,所以在三伏天期间,要做到以下几点,避免伤及身体和胎儿的生长发育:
1、防暑防晒
虽然建议孕妇适当接触紫外线,有利于钙质的吸收,但是阳光太强容易出现晒斑,还容易中暑,水分补充不足,出现中暑高热的情况,对孕妈妈和宝宝来讲都是很危险的,所以孕妇出门要涂抹SPF值高的防晒霜,即使涂抹了防晒霜,也要尽量缩短暴晒的时间。
2、充分休息
孕妈妈每天要保证8~9个小时的睡眠时间,而且要有30分钟以上的午休时间,休息时,孕妇的姿势以左侧卧位为最佳,这样不仅可以改善子宫的血液供应,还能减轻子宫对动静脉的压迫,有利于减轻下肢水肿。
孕妇三伏天注意哪些事项和禁忌?要穿吸汗性好的衣料
3、均衡营养
为了保证孕妇自身和胎儿的营养吸收,夏天本身胃口就不好,所以在饮食方面,要多吃新鲜蔬菜,保持良好的食欲,可以经常变换菜式,尤其要注意蛋白质钙铁丰富的食物要多吃。
4. 宽松舒适的衣服
孕妇最好选择柔软、宽松、舒适的外物,最好选择丝质或棉质的贴身衣物,比较透气吸汗,有助于散发体温。而且衣物宜宽松,内衣不宜束缚过紧,以免影响乳腺和胎儿的发育。
孕妇三伏天注意哪些事项和禁忌?要穿吸汗性好的衣料
5、不要过于贪凉
孕妇本身就比较怕热,当从炎热的环境进入有空调的房间时,不宜停留过久,以免腹部着凉。在凉爽时,也不要坐在通风口,露天睡觉,更不要直接躺在水泥垫子上。
另外,需要注意的是,对于孕晚期的孕妇来说,如果身体不适,活动不方便,那么就没有必要坚持散步,而对于其他时期身体状况较好的孕妇来说,可以在早晚适当散步,这样也可以促进血液循环,疏通经络,提高身体的抵抗能力,但散步的时间不宜过长,半小时以内即可。

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