所有哺乳期的妈妈都有一个共同点：饿得快。即使他们白天吃得很多，晚上还是会饿。所以很多乳母都有晚上吃宵夜的习惯。看着她们越来越大的饭量和食量，哺乳期的妈妈们自己都吓了一跳，有时甚至会担心自己是不是生病了。那么哺乳期晚上饿了可以吃宵夜吗？会有什么影响吗？毕竟很多妈妈还是想做辣妈！下面分析一下哺乳期该不该吃宵夜。宵夜怎么吃？
哺乳期该不该吃夜宵
哺乳期饿是正常现象。毕竟哺乳期需要大量的母乳来喂养宝宝。母乳的分泌和其中健全的营养都需要母亲有充足的营养。所以乳母的身体消耗极快，需要不断补充更多的食物，这些食物会转化为身体营养，再转化为母乳给宝宝吃。所以哺乳期饿是有原因的，哺乳期要多吃，不用担心宵夜，饿了就吃。
为了更好的喂奶，哺乳期的妈妈要吃宵夜，不能让自己饿着，更不能忍饥挨饿，晚上睡觉。半夜3点左右，是哺乳期的高峰期。在此之前，妈妈千万不要让自己挨饿，否则母乳会流失。所以，晚上睡觉前也不用担心发胖或者食物堆积。可以加1-2顿夜宵补充营养。但这并不是强迫哺乳期的妈妈吃宵夜，而是觉得饿了就吃。不要忍。如果你不饿，你就不必吃东西，这意味着身体供应相当充足。
哺乳期吃什么夜宵好
哺乳期吃宵夜是为了补充营养，给身体补充能量，给母乳提供营养，不是为了满足自己的食欲和贪欲。所以哺乳期吃宵夜要和正常饮食一样清淡易消化。不要吃油炸食物和辛辣食物，也不要吃冷食。不吃甜食，以正餐为主，也不要只吃水果蔬菜。
但是不要暴饮暴食，吃8分饱就好。可以多吃鸡蛋、牛奶、粥、面、轻炒、蒸排骨、炖肉、蒸鱼、鸡肉、牛肉、饺子、馄饨等。它简单、方便、营养丰富。
综上所述，哺乳期要吃宵夜，科学专家也鼓励哺乳期妈妈晚上饿的时候吃宵夜。不要因为怕胖，怕瘦，就让自己挨饿。这对母乳喂养和你的健康都没有好处，长期下去危害很大。所以哺乳期吃宵夜，多是为了恢复身材，补充母乳，不会长胖。妈妈们可以放心吃，但是要注意饮食结构，吃健康易消化的宵夜。
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