怀孕期间，准妈妈们需要关注许多细节问题。随着孕期的推移，孕晚期尤其需要自我检测。在家自我检测时，准妈妈可以测量体重、量宫高、数胎动、听胎心等。这些数据有助于准妈妈了解胎儿状况。此外，准爸爸可以参与其中，增进夫妻感情，为胎儿打下良好基础。
1. 测体重
孕妇定期测量体重，是因为体重变化反映孕妇及胎儿生长发育状况。妊娠13周前，孕妇体重变化不明显；妊娠13周后，每周平均增加350g；妊娠20周后，每周约增加500g。孕妇体重增加太多或太少，甚至停止增重，可能是妊娠异常信号，应高度重视。
2. 量宫高
在家量宫高时，准妈妈需要准备一张妊娠图表及一条有cm刻度的软皮尺。每次测量前，孕妇应解去小便，使膀胱空虚，双腿曲起，以保证测量的准确性。测量时，孕妇取仰卧位，褪下裤子，暴露腹部。检查者用软皮尺紧贴腹壁，测量自耻骨联合上缘中点至子宫底的长度，将所测得的cm数绘在本次孕周的纵坐标上。通过每周一次的坐标点的联线，就可动态地观察胎儿在子宫内的生长发育情况。一般去医院产检时，医生会帮忙测量。在家找不到位置时，可以测试腹围。
3. 数胎动
胎动通常在妊娠18～20周开始出现，通过胎动向准妈妈报告胎儿在子宫内的安全与否。胎动通常每小时为3～5次，12小时胎动次数约为30～40次。若胎动计数1小时少于3次，或12小时胎动总和少于20次，表明胎儿可能出现缺氧险情，应立即去医院急诊。
4. 听胎心
胎心是准妈妈了解胎儿健康状况的重要指标。正常情况下，胎心率160次/分，或120次/分，或胎心音不规律时，应重复听2分钟。如仍未改善，提示胎儿在子宫内出现了险情，应立即去医院急诊。
5. 自我感觉
妊娠后期，准妈妈除易疲劳外，还应注意阴道流水、阴道出血、瘙痒、黄疸、头晕、头痛、心慌、气急、水肿等症状。这些症状可能与胎膜早破、前置胎盘、妊娠期肝内胆汁淤积症、妊娠合并肝炎、妊娠合并贫血、心脏病或妊娠高血压综合征等疾病有关。不论出现哪种情况，都应及时去医院就诊，因为这些现象不仅对孕妇本人，而且对胎儿的发育和安全都是至关重要的。
综上所述，准妈妈在家进行自我监护，弥补产检空缺，能更好地保障胎儿健康，也能让准妈妈及家人更加安心。学会这些方法，准妈妈们都能在家中为胎儿提供良好的保障。
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