宝宝更爱腹式呼吸
到了孕晚期，准妈妈会出现不同程度的呼吸困难，还会有些胸闷，这个时候准妈妈科学的将腹式呼吸来缓解这种不适。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，而胎儿的生长速度最快，他所生活的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜空气，还能安抚你的神经，消除紧张和不适感，在临产或阵痛时，还能缓解你紧张的情绪。
孕妈妈采用腹式呼吸法，不仅能够最大限度地放松和缓解自己的情绪和心情，还能吸入更多的氧气，也能使胎宝宝在子宫内获得更多的氧气，更有利于胎宝宝的生长发育。
腹式呼吸法是：孕妈妈可以坐着、躺着、站起来，伸展腰背，全身放松，用鼻子慢慢吸气，吸气的时间保持5～10秒，让自己有一种气体贮存在腹部的感觉；然后慢慢地一点一点将气呼出，从嘴里或鼻子里呼出都可以，呼气所用的时间是吸气的两倍。孕妈妈可以每天做 2 到 3 次这样的腹式呼吸运动，每次 5 到 10 分钟。
孕晚期体操
孕妇做体操不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。体操运动能增加腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能更快地通过产道。据研究结果表明：坚持做孕妇体操的产妇，自然分娩率明显高于不做体操的产妇，产程也比后者短。此外，孕妇体操还能缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
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