怀孕期间，很多准妈妈只想长宝宝，不想长肉，那么该如何实现这样的想法呢？有哪些方法可以帮你实现呢？
慧慧去产检，回来一脸惆怅，因为检查报告显示胎儿小了两周。不过，慧慧怀孕以来整个人都变胖了，原本M号的身材也变成了XL号，没想到胎儿还是偏小。看来慧慧每天吃得太多了，肉都长在自己身上了。怎么会这样呢？怎样才能让胎儿长肉不长肉？
中国居民膳食指南》指出，妊娠期平均体重增加约12.5千克，其中胎儿、胎盘、羊水、血容量增加和子宫、乳腺增大是必要条件，体重增加约6-7.5千克，孕妇体内脂肪堆积约3-4千克。
孕期体重增加不足会导致胎儿营养不良、生长受限，并增加低出生体重（出生体重 2500 克）的风险。孕期体重增加过多会导致妊娠糖尿病和巨大儿（出生体重 4000 克）的风险增加。由此可见，孕期体重增加与胎儿出生体重和妊娠并发症密切相关。
长胎OR长肉，孕期该怎么办？
孕期体重增加过多，如何 “不长肉”？
1、均衡饮食，保证孕期所需营养。少吃蛋糕、糖果等营养价值低、升糖指数高的食物。
2、每天坚持锻炼。准妈妈坚持运动有助于降低生巨大儿的风险，但运动要注意把握度，不能做过于剧烈的运动，运动时间也不宜过长。可以尝试散步或其他低强度的有氧运动。
3、定期产检，定期测量体重。当体重亮红灯时，可以咨询医生，争取尽早将红灯变回绿灯，保证胎儿的健康。
孕期体重增长不足，如何 “长胎”？
1、每天坚持吃营养早餐：早餐可加一个鸡蛋、一杯牛奶，以补充更多的蛋白质。
2、坚持少吃多餐的原则：两餐之间吃一两次零食，可以选择营养丰富的坚果、酸奶等。
3、多吃水果补充维生素：柚子、木瓜、苹果、橙子等都是不错的选择，夏天将水果榨汁喝也不错哟。
孕期体重稍重或稍轻都不用太紧张，只要稍微偏离标准，一般不会造成很大影响，但也不能掉以轻心，要管好自己的嘴再管好自己的体重，不要盲目增重或减肥。
孕期如何控制体重？
1. 每天称体重，记录下来，做成体重表。
不要以为每天的体重变化不大，就没有必要每天称重每天记录，积少成多的道理总听说过吧，每天体重一点点地增加或减少，一段时间后就会有明显的变化，如果不能及早发现，就很难在第一时间控制体重。
2、了解食物热量
了解食物的热量，可以更好地搭配饮食，从而控制每天摄入的热量。
3、不要总担心身材走样
只考虑自己身材问题而不愿意多吃的孕妈妈，连宝宝的健康都不放在第一位，将来怎么做个好妈妈呢？还有什么比身体和宝宝的健康更重要呢？自己掂量掂量吧！
4、科学合理饮食
孕期一般建议少食多餐，荤素搭配要合理，夏季炎热食欲往往不好，饮食应清淡一些。此外，戒吃垃圾食品，想吃零食就吃坚果等健康零食。
5. 听医生的话
定期做好产检，产科医生会根据孕妈妈的体重给出一定的建议，孕妈妈要做的就是听从医生的建议并执行。
掌握控制体重的方法，执行起来是一大难点，此时，丈夫也要出一份力，监督和配合孕妈妈控制体重。
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