怀孕期间可以健身吗
是的
怀孕期间是可以健身的，适当的健身可以调节身体，提高身体的免疫力，增加怀孕的几率，是非常好的备孕方式，但是要注意不能做太激烈的健身运动，太激烈会导致过度疲劳，使身体状态不适合怀孕，所以健身虽好，要注意。
什么是最好的备孕方式
1.瑜伽
瑜伽可以控制荷尔蒙腺体，加速血液循环，是一种对女性生育非常有利的运动方式。
2.普拉提
普拉提是一种很好的锻炼腰腹部的运动，建立强大的腰腹部肌肉群对女性未来的怀孕和分娩非常重要。
3、散步
散步不仅可以健身，还可以增强免疫力，预防和治疗疾病，是孕前简单有效的运动方式。
4.跳绳
跳绳是一种很简单的运动方式，孕期经常跳绳可以帮助提高身体素质，为怀孕打下良好的基础，特别是对于备孕的女性来说跳绳还有助于排卵。
5. 游泳
游泳是一项对身体各部分都很平衡的运动，它的方式决定了它是一项高度协调的运动。而女性在分娩过程中也需要同样的能力来协调身体各部分的肌肉，以便顺利分娩。
备孕期运动注意事项
1.饭后不运动
饭后运动容易引起消化不良，甚至导致腹痛，一般饭后半小时才运动。
2.运动前先热身
运动前先热身，活动关节，拉伸肌肉，可以有效防止肌肉拉伤，减少运动损伤的发生。
3.运动后喝水
由于运动时出汗，水分流失，应适时补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠道血液少，功能差，吸收水分的能力弱。
4.运动后放松
运动后应放松，扭头、转腰、抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
准备工作的注意事项
1. 戒烟戒酒
酒精对精子的损害由来已久，而香烟中的许多有害物质也会杀死精子。你应该在受孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。
2.保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌也会中断，这些都不利于怀孕。
3.服用叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大作用。叶酸的缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，所以妇女在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。
4.补充钙质
钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，这种物质在胎儿发育过程中是不可缺少的，而且使用量很大。
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