孕晚期补充矿物质非常重要，尤其是钙、铁、碘、锌等。如果孕妇缺乏矿物质，就会出现贫血、腿抽筋、出汗和醒来。胎儿先天性疾病的发生率增加。
各种微量元素的摄入也要相应增加，孕妇的食欲也会增加。只要是熟食，通常不会影响各种微量元素的摄入。
理想的饮食
为了防止下肢浮肿，孕妈咪可以多吃鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等利水食物，以利于水从肾脏排出，缓解水肿症状。在此期间，宝宝大脑的发育进入了一个高峰期。此时，宝宝的脑细胞迅速增殖分化，体积增大。这时候孕妇可以多吃一些核桃、芝麻、花生等健脑食品。
少吃？
孕妈妈不宜多吃人参、鹿茸等大补。