准妈妈在饮食上要避免两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩。
孕妈妈营养不良会直接影响胎儿大脑的发育，轻则脑功能障碍，重则出生后脑组织结构改变，甚至严重的智力低下。孕妈妈营养过剩会使自己血压升高，胎儿过大，还会引起难产和产后出血。
理想的饮食:在孕中期，准妈妈需要更多的叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C等B族维生素，因此应增加这些维生素的摄入量。宜选择米、面、杂粮，保证营养摄入充足。
少吃什么:孕妈妈不宜吃火锅、蜂王浆等补品。
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