身体出现以下症状或特征，说明体内有寒湿:
*脸色苍白、发青、发暗、发黑，说明体内可能有寒气。颜色越深，寒湿越重。
*舌苔白，表示体内寒湿。
*反复口腔溃疡代表体内有寒气。
*口臭时，舌苔发白，说明体内有寒气。
*咳嗽时痰稀而白，说明体内有寒气。
*流鼻涕表示体内有寒气。
*流出来的汗是凉汗，说明体内有寒。
我喜欢打喷嚏，尤其是当我早上起床的时候。在风中不断打喷嚏，说明我身体感冒了。
*当你感冒发烧的时候，你觉得全身发冷，说明你体内有寒气。
*经常腹痛腹泻说明体内有寒气。
*脸上有痘痘和斑点说明体内有寒气。
*手脚常年冰冷，说明体内有寒。
*脚踝水肿，代表肾虚、肾寒。
*四肢关节痛、颈肩痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。说明体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。
从饮食上改善寒湿体质
如果你又冷又湿，你肯定要少吃食物。
(1)冷食
水果。西瓜、甜瓜、橙子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、猕猴桃、椰子等。蔬菜:苦瓜、竹笋、酸菜、大白菜、芦荟、茄子、芦笋等。
(2)避免生食
冷的食物，如生菜沙拉和生鱼片，通常比冷的食物要避免。
(3)冰制品和冷饮
冰棍、冰淇淋、冰镇饮料、甜点等。，会让你的身体变冷。如果你真的想吃，不要加冰或者等到冰镇后再吃，也不要每天都吃或者一次喝一大杯。
(4)太甜的食物
吃太甜不仅容易肥胖，还会对身体的水分代谢产生影响！建议你加点果糖或者代糖，微甜就好。如果你又冷又湿，你可以多吃些食物。
(1)平温食物种类繁多。
如山药、莲子、白菜、红薯、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣等。都很适合！
(2)加入生姜以缓解寒冷。
冬瓜、丝瓜等瓜类有消除水肿的作用，但太凉。你可以加一些姜来中和凉性。另外，如果吃生冷食物，建议用红枣、黄芪或辣椒炖制，以减少寒湿。
(3)热和凉的和谐
热食和冷食一起煮，或者一餐吃热食，下一餐吃冷食，既能调节寒性体质，又能防止身体过热！
(4)喝薏米+绿豆+红豆水
薏仁和绿豆有很好的利尿作用，但也是寒凉的。做菜的时候最好用红豆煮(煮30分钟)，而且只喝汤，不喝食材！
(5)羊肉灶
羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补羊肉灶，每周一次，可改善寒性体质。
中医推荐的寒湿体质药膳。
1.中医推荐的草药有肉桂、丁香、肉豆蔻、吴茱萸、生姜、花椒。
你能做到的。
(1)将上述凉性药材磨成粉末作为调料，简单方便，但这些药材都是凉性的，每次煮的时候可以加一根。
(2)将10片生姜、绿茶、红糖放入保温杯中，加入350-500 c.c .的开水，加盖焖30分钟后饮用。
2.中医推荐的除湿草药有。
广藿香、飞机草、茯苓、赤小豆、豆蔻、菖蒲、厚朴和菖蒲。
你能做到的。
每次3元选3-4味药材，3碗水熬成1碗，连吃6天(6天为一疗程)。湿体质的人舌苔厚。如果连续吃6天没有舌苔，说明症状已经好转，不用再吃了。反之，继续吃，直到好转！
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