用真诚易懂的语言讲述养生的小知识。大家好，感谢收看。希望大家多多关注和支持我。今天讲的小知识是:女性如果有这三种表现，可能就要迎接更年期了，所以要早学早准备。
女人会经历一个特殊的时期，就是变老。很多人担心这种经历，因为看到很多女性更年期情绪波动严重，衰老几乎是一天一变，让人感觉压力很大。其实只要提前了解更年期的一些症状，就能达到很好的预防和改善效果。让我们来看看。
如果你有这三种表现，可能就是更年期来了。希望你能多加注意。
1.月经失调:更年期到来的一个明显表现就是月经失调，因为更年期也伴随着更年期的到来。到了更年期，顾名思义，月经会停止。在此之前，月经会出现一些紊乱，比如月经会发生变化，月经会出现一些异常。当月经量逐渐减少时，就会面临更年期。
2.体热:在更年期到来之前，女性的雌激素会开始下降。这时候他们还不能适应雌激素缺乏的状态，会出现一些异常的变化。常见的一个就是身体会有一些潮热，尤其是晚上睡觉的时候。经常感觉身体发热，会有失眠多梦的情况。
3、骨质疏松:女性在接近更年期的时候，自身的钙流失速度会加快，这也和体内雌激素的减少有较大的关系，所以这个时候会明显感觉到自己体力下降了，经常会腰酸腿痛，这其实是更年期来临的一种表现。可以关注一下。
如果出现以上三种表现，可能是因为更年期到了。在更年期，只要做好几件事，就能把更年期的影响降到最低。
1.多吃富含雌激素的食物:更年期时，雌激素会大大减少，导致衰老加快，所以这个时候，不妨多吃一些含雌激素的食物，如豆制品、香蕉、芝麻等食物，可以起到延缓衰老的作用。
2、加强运动:在更年期，要加强运动，可以促进你的代谢效率，对延缓衰老也很有帮助，可以慢慢让你的免疫力恢复正常。
3、多补钙:更年期比较重要，就是要补钙，平时最好坚持每天一杯牛奶，从而减缓更年期钙流失对身体的影响。
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