我们都知道，整体减肥很容易，但如果你只想针对特定部位减脂，那就不是一件容易的事。很多产后妇女会发现，除了腰部变粗外，连腿也变成了 “大象腿”，这是很多妇女都无法忍受的。那么，产后如何更快地瘦腿？下面小编给大家推荐6种产后瘦大腿的方法，感兴趣的朋友可以了解一下。
1、多走路
在产后哺乳期多走路不仅可以增加乳汁分泌量，腿部运动也能起到一定的效果，瘦腿就是其中之一。因为产后不能外出，运动量比较小，如果不运动，食物就不容易消化，同时，腿也容易肿，所以可以在室内走走，避开风口处为好。
2、按摩腿部
每天在空闲时间可以对腿部进行按摩，尤其是月子期间，睡前更需要按摩，这样不仅可以避免因运动少而造成的腿部水肿，还可以避免因消耗少而积累的多余脂肪，起到瘦腿的作用。主要是捏，注意不要打腿。
3、深蹲和臀桥
这两个动作最好在产后两个月后进行，也就是产后第三个月可以开始进行强度大一点的运动，但在运动过程中要记得补充足够的营养，因为可能会影响母乳的分泌，如果母乳的分泌减少，应停止运动。臀桥和深蹲这两个动作是最多的腿部运动，所以你可以通过做这两个动作迅速瘦腿。
4、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或卧室做5组高抬腿运动，每组1分钟，每组做完后可以休息一会儿。抬腿运动是一种很好的大腿瘦身运动，它有利于锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。 爱美的妈妈们，不想大象腿一直跟着，想穿短裙，那就每天唤醒我们的大腿运动，让自己拥有一双纤细修长的美腿吧!
5、做腿部肌肉锻炼
在产后第五天或满月时，可以坐一些简单的瘦腿运动，这样不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以有效改善下肢静脉血流回流。坐姿，两下肢伸直，腰部挺直，两臂在身后伸直，紧接着手指伸直支撑地面，吸气时脚趾尽量抬高，呼气时脚趾尽量伸直，然后仰卧，两下肢伸直略微分开，两臂放在身体两侧，吸气，左脚伸直，与上身成直角，脚趾抬高，两脚交替进行。
6、自行车运动
骑自行车是一项非常好玩的活动，是一项有趣的运动。当你有时间的时候，你可以带着你的自行车去乡下或附近的公园。就我个人而言，我喜欢这种类型的运动，因为骑自行车可以成为减掉大腿脂肪的好方法。骑自行车的过程可以很好地锻炼大腿肌肉，使其得到充分的锻炼，大腿上多余的脂肪也就容易消失。爱美的妈妈们，也可以多骑自行车了！”。
以上6种产后瘦大腿的方法是有一定效果的，但是产后更应该注重身体的恢复，尤其是产后初期不建议进行，因为身体内部的创伤没有恢复，所以一定要等身体恢复好后，再适量运动，以免影响产后恢复哦。
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