孕晚期是妊娠期的一个重要阶段,此时胎儿发育迅速,孕妇的身体负担不断加重,常常出现腰酸背痛、尿频、便秘、腹胀、瘙痒等症状。以下是一些孕晚期需要注意的事项:
1. 饮食营养
在孕晚期,胎儿的各方面发育也是最快的,所以此时妈妈的饮食营养非常关键。建议七个月孕妇每天摄入以下七个方面的营养:
(1) 生的肉类不要吃
无论是生的还是半生的食物,例如生牛肉、生海鲜、生鱼片等,都存在寄生虫和细菌感染的风险。如果处理不当,可能会引起早产。
(2) 少喝咖啡、酒精类食物以及咖啡因含量高的食物
孕妇应该少喝咖啡、酒精类食物以及咖啡因含量高的食物。虽然少量喝可以,但之前没有喝酒或喝咖啡习惯的妈妈不建议去尝试。
(3) 妊娠期糖尿病高发,少吃高糖食物
妊娠期糖尿病是一种常见的糖尿病类型,尤其是在孕晚期。因此,孕妇应该少吃高糖食物,例如太甜的水果和纯糖类食物。主食建议是粗细搭配,减少糖分。
(4) 易发生妊娠期贫血,注意食物铁的补充
孕晚期是妊娠期贫血的高发期。如果发现中度贫血,医生会建议补充铁剂。如果只是轻度的贫血,建议通过食补,例如每周至少摄入2-3次动物肝脏或动物血。
(5) 注意钙的摄入和补充
由于子宫的压迫,孕妇可能会出现抽筋的情况。如果缺钙,可能会导致孕妇抽筋。因此,建议孕妇每天补充钙400-600毫克,可以通过牛奶、孕妇奶粉或低脂的牛奶来摄入。
(6) 控制体重
体重增长过快可能会导致孕妇患有高血压和糖尿病,也容易生出巨大儿。为了顺利分娩,建议孕晚期每周体重长半斤左右,最多不超过8两。同时,粗粮饭应该占5分之3到5分之4,其他的是小豆类、杂粮、蔬菜和水果。
(7) 增加营养摄入
为了给胎儿提供足够的营养,孕妇应该注意增加鱼、肉、蛋、奶的摄入,同时也要摄入适量的水果和蔬菜。建议每天摄入的脂肪和糖分较高的食物要适量控制。
总结起来,孕晚期是妊娠期的一个重要阶段,需要特别注意。孕妇可以通过饮食营养来摄入足够的营养,同时也要注意补充钙、控制体重、增加营养摄入等。希望孕妇能够吃好、睡好,生一个健康、聪明的好宝宝。
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